כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום ?

Awesome · 25-09-06, 18:50

אני רוצה לגדול במאסה.. אבל לעשות את זה בטאקט כדי לא "לעלות מלוכלך" אני רוצה לגדול ולשמור על חיטוב טוב כמו שעכשיו, כי סה"כ אין לי אחוז שומן גבוה בגוף.
אני בערך 1.85 שוקל 70 בערך... באיזה שעות לא מומלץ לאכול, ממה להישמר...? כמה קולריות בדיוק לאכול ביום? איך לחלק את זה בין הארוחות ?
המון תודה, ואני לא סתם עצלן באמת שקראתי פה הרבה מאמרים אבל אני לא יודע איך להרכיב לעצמי בצורה טובה תפריט שיכוון אותי לצורת אכילה תקינה שתדחף אותי לגדול.

n0x · 25-09-06, 18:58

מאמרים.
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
המאמר הזה יענה לך על הרבה מאוד שאלות.

25-09-06, 18:50	#1
Awesome חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Awesome הודעות: 89	כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום ? אני רוצה לגדול במאסה.. אבל לעשות את זה בטאקט כדי לא "לעלות מלוכלך" אני רוצה לגדול ולשמור על חיטוב טוב כמו שעכשיו, כי סה"כ אין לי אחוז שומן גבוה בגוף. אני בערך 1.85 שוקל 70 בערך... באיזה שעות לא מומלץ לאכול, ממה להישמר...? כמה קולריות בדיוק לאכול ביום? איך לחלק את זה בין הארוחות ? המון תודה, ואני לא סתם עצלן באמת שקראתי פה הרבה מאמרים אבל אני לא יודע איך להרכיב לעצמי בצורה טובה תפריט שיכוון אותי לצורת אכילה תקינה שתדחף אותי לגדול.

25-09-06, 18:58	#2
n0x חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של n0x הודעות: 1,459	מאמרים. http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 המאמר הזה יענה לך על הרבה מאוד שאלות. __________________ נחשו מזה?