|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-11, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
שתי אחיזות בסקוואט - תעזרו לי לבחור
היי,
הייתה לי בעיה עם האחיזה בסקוואט: האחת מעקמת לי את הגב אבל נוחה בכתף - אחרי זה הגב התחתון שלי כואב. המוט נח מאחורי השכמות: בשנייה אני עושה את הסקוואט נכון והכל סבבה, אבל אני מת מכאבים בכתף. המוט נח על השכמות: מה אתם אומרים על האחיזות, איזו מהן נכונה? אם בוחרים אחת מהי הדרך להתמודד עם הבעיה שאני נתקל בה? המאמן שלי אומר שהאחיזה השנייה היא נכונה. וגם הסקוואט ככה יותר טוב, והוא אומר שהכתף תתרגל ואין מה לעשות. תודה |
|
|
|
06-02-11, 19:38
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא רואה את הסרטונים, תערוך כמו שצריך
בקשר לחוסר גמישות לכתף בכללי, אם תרחיב את האחיזה, אתה תסתדר ותנסה לאט לאט להצר את האחיזה(הגמישות תשתפר במפרק)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-02-11, 19:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
הכאב לא נובע מחוסר גמישות אלה מהמשקל והלחץ שמופעל עלייה. הכאב ישירות היכן שהמוט נח
שתי האחיזות: אחיזה ראשונה האחת מעקמת לי את הגב אבל נוחה בכתף - אחרי זה הגב התחתון שלי כואב. המוט נח מאחורי השכמות: http://www.youtube.com/user/shizwizl.../4/TTvZYVLqlA0 אחיזה שנייה אני עושה את הסקוואט נכון והכל סבבה, אבל אני מת מכאבים בכתף. המוט נח על השכמות: http://www.youtube.com/user/shizwizl.../3/4nOS5gsA9KY (כשאלה נוספת - אני לא מצליח לקשר סרטונים מיוטיוב - אני מכניס את הURL בין הסוגריים של האופציה להוסיף סרטון בשורת הכתובות. כך עושים את זה? למה אני לא מצליח?) |
|
|
|
|
06-02-11, 20:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הראשון כמובן זאת הפוזיציה !
הכאב בגב התחתון בעיית טכניקה בקשר ליוטיוב תעתיק את הכתוב מ= עד ה/ בקישור של הפרום בהודעות ליוטיוב נערך לאחרונה על ידי godam, 06-02-11 בשעה 20:28. |
|
|
|
|
06-02-11, 20:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אהההמממ... אתה רואה ממה נובעת הבעיה בטכניקה? איך אני יכול לשפר את זה?
העניין הוא גם שבאחיזה הראשונה אני מרגיש כאילו גם כשאני בעמדת המוצא כל הגב שלי עקום והצוואר שלי מוטה בזוית. זה מרגיש מאוד לא טבעי. מעמדה כזאת נורא קשה לי לעשות את הסקוואט. נערך לאחרונה על ידי eatinpie, 06-02-11 בשעה 20:46. |
|
|
|
|
06-02-11, 20:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעלה סירטון מזווית שונה
|
|
|
|
|
06-02-11, 21:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
תראה, בדקתי עכשיו עם מוט מטאטא.
חוסר הנוחות נובעת מהעובדה שאם האחיזה היא מאחורי השכמות המשקל לא נופל מעל אמצע כף הרגל וככה אני נאלץ לנטות קדימה בזוית כשאני נמצא למעלה. בניגוד לזה כשהאחיזה היא על השכמות המשקל נמצא בדיוק מעל כף הרגל ואני יכול לעמוד ישר. |
|
|
|
|
06-02-11, 22:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא תהייה בנטיות תעמוד ישר
|
|
|
|
|
06-02-11, 23:48
|
#9 |
|
Banned
|
בקיצור בשני זה ניראה יותר High Bar
|
|
|
|
|
07-02-11, 00:05
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
האחיזה הראשונה נראית יותר טוב, אבל יש מה לשפר, אתה יכול ליישר את הידיים
בקשר לכאבים, צלם מהצד גם, אולי אתה לא עובד נכון ושומר את המשקל על כל כף הרגל וזה דופק לך את כל התרגיל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-02-11, 00:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
עד עכשיו עבדתי עם האחיזה השנייה וממש לא היו לי כאבים או בעיות חוץ מהכתף. הגב שם סבבה. ואז זה היי באר אז אני לא נגד..
אני גם לא נגד האחיזה הראשונה רק לסדר את ענייני הכאב שאני לא רגיל בהם. אצלם ואעלה ביום שלישי. השאלה - לעבוד עם משקלים נמוכים (אני לא רוצה לדפוק את הגב)? לעבוד היי באר ולתרגל טכניקה בלואו בר בינתיים כדי לא לעצור את ההתקדמות? |
|
|
|
|
07-02-11, 00:30
|
#12 |
|
Banned
|
בhb הגב יותר אנכי לריצפה מאשר ב-lb, כנראה בגלל זה אתה מרגיש את הגב התחתון.
אין לך מה לפחד מפציעה, תצלם כל אימון את הסקוואטים שלך ותעלה לכאן. בהצלחה. |
|
|
|
|
07-02-11, 00:34
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
מהלחץ על החוליות וזה?
בכלל בימים האחרונים (מאז שהתחלתי להתנסות בלואו בר) התחילו לכאוב לי שרירים בגב היום כאבה לי חוליה בגב האמצעי העליון. אני לא רוצה לקחת סיכונים, לא כשמדובר בגב. אני כל הזמן מרגיש כאילו אני קורס פנימה. אפשר גם לראות את זה בסרטון. אבל זה לא מפריע לי כמו הכאב. |
|
|
|
|
07-02-11, 00:40
|
#14 |
|
Banned
|
לפי הסירטון אתה לא קורס ולא מאבד את הזווית בגב.
עכשיו, יכול להיות שזה כאב של שרירים כי הם סוף סוף עובדים, ויכול להיות שזה משהו אחר. את הסקוואטים תצלם מצד יהיה יותר ברור עניין העומק והבירכיים. מפה אפשר לראות שהגב סבבה. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תעזרו לי לבחור אבקת חלבון | Cuba | תזונה ותוספים | 34 | 15-12-10 16:18 |
| תעזרו לי לבחור תרגיל ליד אחורית.. | Cuba | אימונים | 36 | 13-09-09 17:03 |
| אחיזות בפולי | Big Lou | אימונים | 16 | 09-08-07 23:10 |
תצוגה לינארית
