דדליפט

HvO · 07-02-11, 20:44

על איזה איזור בגב אני אמור להרגיש שהדדליפט "עבד" עליו, אחרי שאני מבצע את התרגיל?

אצלי זה משהו באיזור הזה:

(חח איזה אשכנזי, ולא זה לא אני בתמונה חחחחחחח)...

בכ''מ....זה צריך להיות ככה??

וואלה אני יודע שאני יוצא עכשיו טיפש, אבל אני חדש בקטע, ואני רוצה לדעת

חוצמיזה לפי מה שאני יודע יש לי זוקפי גב חלשים אחושרמוטה (ככה נראלי, כי אף פעם לא עבדתי על הגב לפני כן, אז מן הסתם הם חלשים)....

**subzero1122** · 07-02-11, 23:28

כל הגב.
התחתון בעיקר.

אם אתה חדש בתנועה אתה הרבה פעמים תרגיש כאב בהתחלה, הגוף והשרירים לא מכירים תתנועה.

תעלה סרטונים בכל מקרה.

HvO · 07-02-11, 23:50

סבבה גבר!

ד''א, אני שוקל 80, קיצר אמרו שאני צריך יותר מהמשקל גוף שלי (כמובן), היום היה הפעם הראשונה שלי, הרמתי 50 קילו וזה היה ממש קל, בכ''מ אתה ממליץ לי מחר לבצע את הסרטון עם 90 קילו??

יענו לקפוץ ישר ל 10 קילו יותר מהמשקל גוף? או שאני יעלה בהדרגה ויבצע מחר בסרטון עם 70 קילו??

חח יאללהה חפרתי גבר ליל''ט...

SmokingSnake · 07-02-11, 23:53

תעלה ב10 קילו כל אימון, מחר תרים 60, אתה מהר מאוד תגיע ל100 אין מה לדאוג...

בדדליפט השרירים בכל הגב עובדים, זה טבעי להרגיש לחץ על הזוקפים שלא הרגשת בחיים, כי לרוב בחדרי כושר, האימון הכי אינטנסיבי לזוקפים זה פשיטות גו על כסא רומי, ממש לא מתקרב לעומס של סקוואט כבד או דדליפט
אתה מהר מאוד תלמד להכיר טוב את הזוקפים שלך ולהשתמש בהם נכון

07-02-11, 20:44	#1
HvO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של HvO הודעות: 43	דדליפט על איזה איזור בגב אני אמור להרגיש שהדדליפט "עבד" עליו, אחרי שאני מבצע את התרגיל? אצלי זה משהו באיזור הזה: (חח איזה אשכנזי, ולא זה לא אני בתמונה חחחחחחח)... בכ''מ....זה צריך להיות ככה?? וואלה אני יודע שאני יוצא עכשיו טיפש, אבל אני חדש בקטע, ואני רוצה לדעת חוצמיזה לפי מה שאני יודע יש לי זוקפי גב חלשים אחושרמוטה (ככה נראלי, כי אף פעם לא עבדתי על הגב לפני כן, אז מן הסתם הם חלשים).... נערך לאחרונה על ידי HvO, 07-02-11 בשעה 20:48.

07-02-11, 23:53	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעלה ב10 קילו כל אימון, מחר תרים 60, אתה מהר מאוד תגיע ל100 אין מה לדאוג... בדדליפט השרירים בכל הגב עובדים, זה טבעי להרגיש לחץ על הזוקפים שלא הרגשת בחיים, כי לרוב בחדרי כושר, האימון הכי אינטנסיבי לזוקפים זה פשיטות גו על כסא רומי, ממש לא מתקרב לעומס של סקוואט כבד או דדליפט אתה מהר מאוד תלמד להכיר טוב את הזוקפים שלך ולהשתמש בהם נכון __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דדליפט??	haimd1	אימונים	2	29-11-10 00:17
דדליפט	Cuba	אימונים	1	30-03-10 15:49
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל?	Big_Hand	אימונים	5	17-06-09 17:22
דדליפט	Track	אימונים	5	09-03-09 12:09
דדליפט Vs סומו דדליפט	Powerlifter	אימונים	8	09-12-07 00:54

07-02-11, 23:28	#2
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	כל הגב. התחתון בעיקר. אם אתה חדש בתנועה אתה הרבה פעמים תרגיש כאב בהתחלה, הגוף והשרירים לא מכירים תתנועה. תעלה סרטונים בכל מקרה.

07-02-11, 23:50	#3
HvO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של HvO הודעות: 43	סבבה גבר! ד''א, אני שוקל 80, קיצר אמרו שאני צריך יותר מהמשקל גוף שלי (כמובן), היום היה הפעם הראשונה שלי, הרמתי 50 קילו וזה היה ממש קל, בכ''מ אתה ממליץ לי מחר לבצע את הסרטון עם 90 קילו?? יענו לקפוץ ישר ל 10 קילו יותר מהמשקל גוף? או שאני יעלה בהדרגה ויבצע מחר בסרטון עם 70 קילו?? חח יאללהה חפרתי גבר ליל''ט...