|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-11, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב..
יאללה אני יודע שאני מפציץ בשאלות בזמן האחרון ואני מבטיח לכם שזה יפסק!!!
בכל מקרה: אני מתאמן משהו כמו שלושה חודשים (של ליצנות אפשר לומר)... רק מכונות, ובנץ' פרס (שעומד על 80 ק''ג). לפני כמה ימים בערך גיליתי את הפורום, ועכשיו מבין מה אני צריך לעשות... הקטע הוא שגם לפני כן, אני 'ידעתי' שצריך לאכול הרבה אבל עשיתי הרבה טעויות, כמו הצטברות שומן בתחת (לא התאמנתי על רגליים בכלל), וכו'... (לפני זה לא היה עליי שומן בכלל, התחלתי להתאמן במשקל 49 קילו על 1.70, מה שנקרא, שחיף אמיתי חחחחחחחח!!! עכשיו אני שוקל 80 קילו על 1.75 (העלייה במשקל התחילה לפני חצי שנה, אני התחלתי בכלל להתאמן לפני 3 חודשים עם תכניות ליצניות אחושרמוטה). עכשיו לשאלה שלי: האם אני יכול להעלות משקלים בתקופת חיטוב? (בדדליפט ובסקוואט), לפני האימון אני ישתה קפה ויקח איזה פרי??? לפני שהתחלתי להתאמן הייתי צורך משהו כמו 5000 קלוריות (בהתחלה בסה''כ רציתי לעלות במשקל), והייתי מפגר על כל השכל... היום אני צורך משהו כמו 3000 קלוריות ביום, משהו כמו 2 ליטר חלב כל יום בערך, קצת בשר, וגם פחמימות... היום החלטתי שאני רוצה לחטב, להוריד כל השומן המזדיין הזה שהצטבר לי על התחת וקצת על המותניים, בקיצור אני יודע שסקוואט, בנץ', ודדליפט יעזרו לי עם החיטוב... טוב מספיק עם החפירה אחים שלי!!!! 1. האם אני יכול להעלות משקלים בתקופה של חיטוב? (בסקוואט ודדליפט). 2. אם עד עכשיו צרכתי משהו כמו קצת יותר מ3000 קלוריות ליום, אז כמה אני חייב לצרוך בחיטוב??? 3. עם מינימום איבוד מסת שריר.. 4.כמה זמן לוקח להוריד שומן מהתחת? כוסעמק עם העניין הזההההה, אני עכשיו שובר את הראש איך לחטב בכמה שפחות זמן עם מינימום לאבד את השריר!!! אני עוד מעט יביא תמונות....יש לי פלג גוף עליון נחמד (יד היקף 37 כתפיים נחמדות רחב גבי נחמד לא יותר...). אבל הכל לא חטוב בשיט... (חוץ מהחזה אוליי)... סיימתי קורות חיים תעזרו לי לפני שאני הופך להיות בטטה עם סימני מתיחה על כל הבטן (עדיין אין לי ברוך השם). אההה... גיל: 15 אני יודע שאני צעיר חח... נערך לאחרונה על ידי HvO, 08-02-11 בשעה 15:42. |
|
|
|
08-02-11, 17:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. אפשרי.. גם בלחיצות [אבל יותר קשה]
2. אין מספר מדוייק.. ואי אפשר גם ממש לדעת כמה קילו עלית בחוד על 3000 ? .. בגודל קח 500-700 קלוריות מתחת למאזן הנייטראלי שלך [כמות הקלוריות שתכניס ביום ולא תרד או תעלה במשקל] 3. אימונים נורמאליים.. בתדירות גבוהה, 3 פעמים בשבוע [לדוגמא 5x5 של ביל סטאר] ו מספיק חלבן בתזונה 4. אי אפשר להוריד שומן באופן מכוון ממקום מסויים.. ואי אפשר לדעת
__________________
|
|
|
|
|
08-02-11, 17:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחינו! מעריך את זה!
עזרת לי רצח, וכה 4 שאלה טיפשית, בעיקרון התכוונתי ל"האם אפשר לבצע היפוטרפיה בגלוטאוס"?  זה יהיה קשה נראלי, לא קניתי אבקה עדיין (צריך לקנות) חוצמיזה אם אני שוקל 80 קילו, אז כמה חלבון אני צריך להכניס בסופו של יום בערך?? חחחחחחחח זזתי יאללה ביי מתוקים  נערך לאחרונה על ידי HvO, 08-02-11 בשעה 17:36. |
|
|
|
|
08-02-11, 18:00
|
#4 |
|
Banned
|
160-200
|
|
|
|
|
08-02-11, 20:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיטוב העליתי בדדליפט וסקווט
פרס ובנץ לא הייתי קרוב |
|
|
|
|
08-02-11, 21:03
|
#6 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
08-02-11, 22:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סעמקקקקק היום התפקשש הכל, לא היה לי אפשרות לצלם סרטונים כוסרבאק נצטרך לחכות ליום חמישי.
יאללה להמשיך את החיטוב לא בא לי סימני מתיחה בבטן lol... אני פותח לוג :P |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה לינארית
