לא מצליחחחח..

[IGOR]

אז אחרי איזה חודשיים וחצי שלא התאמנתי,החלטתי לחזור לאימונים.וזה האימון שלי {לפחות אמור ליהיות |: }

1.יד קידמית: מישקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים.
2.יד אחורית: משקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים.
3.בטן: 6 סטים,15 חזרות.
4.כתפיים: משקולות 18 קילו,10 חזרות,6 סטים.
5.שכיבות שמיכה: 6 סטים,20 חזרות.
6.מתח: סט 1,12 חזרות..

בקיצור,היום,אחרי חודשיים וחצי בערך התחלתי שוב להתאמן,אבל אחרי יד קידמית,יד אחורית וכתפיים,משום מה לא יכולתי לעשות שכיבות שמיכה ומתח.עשיתי איזה 5 חזרות בשכיבות שמיכה ו4 במתח {אני עושה 12 מתח}שניסיתי להרים את עצמי אז הרגשתי כאב בידיים במיוחד בכתפיים כנ"ל גם לגבי שכיבות שמיכה.
אז השאלה שלי למה זה קורה? עומס? האם אני צריך לחלק את האימונים?