|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-11, 15:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור פאוור קלין+שאלות
1. מי שזוכר מפעם קודמת שהעליתי..ניארה לי שהבנתי את זה עכשיו. עשיתי עם מוט ריק כדי לשפר תטכניקה.
הסרטון: http://www.youtube.com/watch?v=J7aKIJaJ7N4 2. אימון הבא של הפאוורקלין אתם אומרים להעלות ב5 קילו? או להוסיף משקל עד שנהיה לי קשה, כי מוט ריק היה לי קל 3. מחר אני מסיים תשבוע השני של התוכנית ורשום שצריך להוריד בחצי את התוספת. אם אני מרגיש בחלק מהתרגילים שאני יכול עדיין להעלות ב10(דדליפט) או באחרים 5 קילו, אז אפשר להמשיך? |
|
|
|
02-02-11, 16:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם תתחיל לעבוד עם צלחות מקסימום תגביהה אם הקוטר נמוך הכל מה ששלד אמר + ישלך שם פחד מהמוט פשוט כנס מתחתיו מבלי להסס יותר מידי מקסימום תחטוף מכה בסנטר לי קרה פעם וזה לא כזה נורא אין מה לפחד!
|
|
|
|
|
02-02-11, 17:32
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עד שלא יהיה משקל נורמלי על המוט לא ניתן לשפוט יותר מדי את הפאוורקלין
הדבר הכי חשוב אולי בפאוורקלין זאת ההתחלה(קפיצה+שראג של הטרפזים) אם תעיף את המוט מספיק גבוה וקרוב לגוף במסלול יחסית ישר הכל יסתדר בדרך כלל לא משנה מה תעשה, בגלל זה פאוורקלין בטווח חזרות גבוה לא אפקטיבי כ"כ וזאת גם לא המטרה של התרגיל(שיעבדו בו בטווח חזרות גבוה) בקשר למכות בסנטר, לא הייתי ממליץ למישהו לנסות לחטוף מוט עם 60 קילו שעף באוויר לסנטר, לא נעים בכלל
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-02-11, 17:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה מדבר פה מניסיון ?
|
|
|
|
|
02-02-11, 17:46
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן, חטפתי מוט עם 65 קילו לסנטר
 רוב ss עשיתי פאוורקלין, הגעתי ל70 קילו ולא יכלתי להתקדם עם פלטות רגילות בגלל החשש מלהוריד אנשים בזמן עבודה בחדר משקולות, מה גם שלא נוח בעליל להשתמש בפלטות המחורבנות עם הידיות שפתאום נוגעות ברצפה מסתובבות והמוט עף לך 20 ס"מ קדימה- פאוורקלין- פלטות עגולות(כמובן שעדיף גומי גם)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-02-11, 17:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן גם אני אתפלה אם בעל המכון לא אמר לך שאתה עושה יותר מידי רעש חחח זה מה שאמרו לי והעיפו אותי מהחדר כושר .............
זה אחד התרגילים מציע לכל אחד לעשות פאוור קלין |
|
|
|
|
02-02-11, 18:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה. ומה בקשר ל3?
|
|
|
|
|
02-02-11, 18:03
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא רעש פשוט פחד שאני אשבור לו את הפלטות/רצפה(כמו בדדליפט) וכמעט חטף שבץ שהוא ראה 65 קילו עפים באוויר 5 מטר ממתאמנים שמפמפמים את הבייספס
חדרי כושר בישראל= אותו זבל, מעודדים אותך להיות חלש ו"בריא", מבחינתם תלחץ 900 קילו בלג פרס לעשירית טווח תנועה ואל תעשה דדליפט עם יותר מ60 קילו. הרציונל זה להתאמן בבית או באיזה מרתף שאין בו כניסה מתחת לגיל 18, הרצפה מלאה מגנזיום, הקירות זה בלוקים של איטונג בלי טיח עם כמה פוסטרים של גולגולות, יש רק כלובים, ספות, ברזלים למתח ומקבילים, מוטות עקומים, משקולות ובהמות אדם(eliteFTS?)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-02-11, 18:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סיכמתה את המכונים בארץ במשפט!
לפי דעתך מכון בהמות אדם ילך בארץ? |
|
|
|
|
02-02-11, 20:25
|
#11 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
זה מכון קטן שלא מרוויח(הבעלים שלו מתפקד כמציל בברכה בחדר כושר שלי אז בטוח שהוא לא מכניס) אלה מקומות אנרדראונג, אין להם פרסום, ובדרך כלל בקושי שומעים עליהם  אני לא תמכוון לסוע 40 דקות כיוון אחד בשביל להתאמן שם צצצצצ הדלק יקר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
02-02-11, 20:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דבר איתי איפה המכון הזה??
|
|
|
|
|
02-02-11, 22:33
|
#13 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בוא למכון מחר ב6 אני יעזור לך זה ארד
|
|
|
|
|
02-02-11, 23:23
|
#14 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני אברר לך אם אתה רוצה כתובת והכל, אני מקווה שהבעלים של המכון יגיע/מאמן אשקלוני במכון יגיע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-02-11, 23:27
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
או st או san diedgo barbell או עוד כל מיני מקומות כאלה |
|
|
|
|
|
02-02-11, 23:29
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
like+111
יום אחד יהיה Israeli barbell club וואלקקקקקקקקקק
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-02-11, 01:16
|
#17 |
|
Banned
|
צריך לקוות ש$_$ הפורום כגון ע1נש או הלאטח יגנבו פעם לאבא את ה$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ ויקימו מכון
|
|
|
|
|
03-02-11, 01:27
|
#18 |
|
Banned
|
י1אש הוא לואי סימונס הישראלי
|
|
|
|
|
03-02-11, 17:21
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא יפה |
|
|
|
|
|
03-02-11, 17:30
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פאוור קלין | tomer145 | פורום אימוני כוח | 6 | 29-01-11 11:04 |
| פאוור קלין | alvaalva | פורום אימוני כוח | 2 | 14-11-10 19:40 |
| במקום פאוורקלין | Alon332 | פורום אימוני כוח | 22 | 30-10-10 12:00 |
| פאוור קלין | מדוזה | אימונים | 15 | 12-05-09 18:46 |
תצוגה לינארית
