|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-11, 19:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בסקוואט +סרטון (gm בסקוואט)
אני פשוט לא מצליח לעשות סקוואט בלי לצאת ל gm בה ascent כל פעם שאני מנסה לשפר טכניקה צצה בעיה חדשה לפני כחודש זה היה יותר גרוע(הגב הגביל לרצפה בעליה) אבל שיפרתי את זה בכל זאת עדיין יש gm
טוב תבקרו את הסקוואט בבקשה עד כמה זה גרוע (אני זוכר שריפטו אמר לחשוב עללעלות עם החזה בעלייה אני ינסה את זה אימון הבא ,אם אתם יכולים תציעו הצעות משלכם כאילו על מה אתה חושבים כדי למנוע gm?) סרטון של אתמול 100kg פשוט מעצבן שזה מרגיש כבד בגלל הgm הזה http://www.youtube.com/watch?v=O0VJBpRStaA |
|
|
|
02-02-11, 20:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה כי המוט קצת נמוך0-0
|
|
|
|
|
02-02-11, 20:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מרים מרפקים כמה שאני יכול
http://www.youtube.com/watch?v=kFq4qvU02tw כאן זה סקוואט מלפני שתי אימונים 95kg בזווית שרואים את האחיזה (סקוואט גרוע יותר מהסרטון שהעלתי היום ,בסקוואט שהעלתי היום אני שומר יותר על הכיווץ בגב)מאימון לאמיון אני מנסה להשתפר בטכניקה אבל ללא הצלחה אני מצליח לתקן משהו אחד צץ משהו חדש. נערך לאחרונה על ידי shakethatass, 02-02-11 בשעה 20:07. |
|
|
|
|
02-02-11, 20:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע מה גם לי היתה בעיה דומה אתה צריך לשלוח בירכיים בתחילה ולשבת ותהייה מרוכז בנקודה על הרצפה שלפניך וכשאתה עולה תעיף תתחת/עצם הזנב ישר למעלה
|
|
|
|
|
02-02-11, 20:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני תמיד שולח את הברכיים בהתחלה זה תנועה מושרשת אצלי ,תסתכל שוב על הסרטון יכל להיות שיש לי מין תנועה מוזרה של להעיף את התחת אחורה ולמעלה?(דבר שמעביר את המשקל לגב? יכל להיות?)
קרה לך? |
|
|
|
|
02-02-11, 20:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אני ינסה,זה מה שגורם ל gm?
|
|
|
|
|
02-02-11, 20:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 02-02-11 בשעה 20:27. |
|
|
|
|
|
02-02-11, 20:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רגע אתה מתכוון לכווץ שכמות כמו בבנץ פרס נכון?(פשוט מתבלבל בין לכווץ לבין לעשות shrug)
|
|
|
|
|
02-02-11, 20:26
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-02-11, 14:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עדכון
אתמול לא הצלחתי לעשות את הסט העבודה (102.5 kg) לא הצלחתי לעלות מהבור כבר בחזרה השנייה של הסט הראשון כיווצתי שכמות וניסתי לעלות עם החזה כמו שריפ מסביר להוא שהיה לו gm ב DVD כנראה שזה בכלל שניסתי לעלות עם החזה ושכחתי להפעיל את הרגליים ונשארתי למטה(אולי עדיף שאני פשוט רק יכווץ שכמות? כי ה gm של אותו אחד בסרט היה ממש קריטי אז כנראה ש הקטע לעלות עם החזה לא מתאים לי?) http://www.youtube.com/watch?v=SHCQVzwn_uE צילמתי גם את החימום בחימום היה טוב דווקא בלי GM 80קילו http://www.youtube.com/watch?v=X5D1DkS_CvA עוד 80 קילו http://www.youtube.com/watch?v=U677WPDLRWw 90 קילו http://www.youtube.com/watch?v=99EdF5B_MY8 95 קילו http://www.youtube.com/watch?v=4Vz9CMguYUg אז השאלה שלי היא כזאת להפסיק לעלות עם החזה ופשוט לכווץ שכמות? איך נראים הסטים של החימום יש משהו קריטי? |
|
|
|
|
04-02-11, 15:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תסתכל על הסט עבודה בבקשה http://www.youtube.com/watch?v=SHCQVzwn_uE
השאלה שלי היא כזאת להשתמש בעצה של ריפטו ולהמשיך לעלות עם החזה ולכווץ שכמות או פשוט לכווץ שכמות ולנסות להשאיר את הגב הכי מכווץ שיש? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סרטון של סקוואט מה לתקן? | GSP | פורום אימוני כוח | 5 | 04-12-10 16:30 |
| איך הסקוואט? סרטון | ini | אימונים | 25 | 10-07-10 19:52 |
| סרטון סקוואט שלי | maorzaradez | פיתוח גוף תחרותי | 95 | 18-05-10 16:39 |
| סרטון סקוואט - איכות לא טובה | elipog87 | אימונים | 13 | 07-10-09 02:38 |
| ביקורת על הסקוואט שלי (סרטון) | יונתן מהמעלית | אימונים | 5 | 05-02-09 08:35 |
תצוגה לינארית
