אחיזה בסקוואט

eatinpie · 03-02-11, 14:17

אז לפני כמה שבועות הייתה לי פציעה בכתף. אחרי שעשיתי סקוואטים התחיל כאב חד נורא שנמשך כמה ימים והחליש את הכתף, אמרו לי שזו כנראה דלקת אז נתתי לכתף לנוח שבוע וחזרתי לאט לאט לפעילות.

עכשיו אתמול התחלתי SS, התחלתי יום אחרי אימון כתפיים.
אולי זה ייראה טיפשי להתחיל תוכנית עצימה אחרי אימון אבל זה נראה לי הגיוני מכה סיבות.
באימון כתפיים גב הייתי עייף, אחרי מבחן ואחרי שינה לא מספיקה ולא נתתי מקסימום.
באימון SS גם ככה התכוונתי להתחיל עם משקלי עבודה נמוכים יותר.
יצא שבשבוע ההוא האימונים קפצו לי יום קדימה לראשון שלישי חמישי ורציתי להחזיר אותם לשני רביעי שישי שבת.

כשעשיתי את הסקוואט בSS, אפילו שעבדתי עם משקל עבודה נמוך יחסית היה לי כאב נורא חד בכתף.
אז אחד ולתמיד אני רוצה להבין אם האחיזה שלי היא כמו שצריך.

הוידיאו הוא כבר אחרי חזרות ושלושת הסטים שרק הכתפיים כאבו לי במהלכם. היה לי כואב אפילו להרים את המוט:

eatinpie · 03-02-11, 14:23

אני לא רואה את הוידיאו אז אני מעלה קישור נוסף:
http://www.youtube.com/user/shizwizl.../0/ItClnfU7nzc

godam · 03-02-11, 14:45

גבוהה

eatinpie · 03-02-11, 17:30

האחיזה גבוהה מדי?

eatinpie · 03-02-11, 18:23

מישהו יכול לתת לי תשובה מפורטת יותר?
כזו שניתן להבין...

Cuba · 03-02-11, 18:28

godam · 03-02-11, 18:30

זה אמור לשבת בין הטרפזים לבין הדלתס משהו כמו חפש סירטון הסבר ביוטיוב
בעיקרון זה אמור לשבת ולהיות נוח אתה רק צריך לשמור עליו במקום עם חזה זקוף ומרפקים מורמים

03-02-11, 14:17	#1
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	אחיזה בסקוואט אז לפני כמה שבועות הייתה לי פציעה בכתף. אחרי שעשיתי סקוואטים התחיל כאב חד נורא שנמשך כמה ימים והחליש את הכתף, אמרו לי שזו כנראה דלקת אז נתתי לכתף לנוח שבוע וחזרתי לאט לאט לפעילות. עכשיו אתמול התחלתי SS, התחלתי יום אחרי אימון כתפיים. אולי זה ייראה טיפשי להתחיל תוכנית עצימה אחרי אימון אבל זה נראה לי הגיוני מכה סיבות. באימון כתפיים גב הייתי עייף, אחרי מבחן ואחרי שינה לא מספיקה ולא נתתי מקסימום. באימון SS גם ככה התכוונתי להתחיל עם משקלי עבודה נמוכים יותר. יצא שבשבוע ההוא האימונים קפצו לי יום קדימה לראשון שלישי חמישי ורציתי להחזיר אותם לשני רביעי שישי שבת. כשעשיתי את הסקוואט בSS, אפילו שעבדתי עם משקל עבודה נמוך יחסית היה לי כאב נורא חד בכתף. אז אחד ולתמיד אני רוצה להבין אם האחיזה שלי היא כמו שצריך. הוידיאו הוא כבר אחרי חזרות ושלושת הסטים שרק הכתפיים כאבו לי במהלכם. היה לי כואב אפילו להרים את המוט:

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחיזה בסקואט	Cuba	פורום אימוני כוח	6	07-10-10 01:54
אחיזה	ג'קי בן סימון	אימונים	4	18-04-09 19:44
אחיזה צרה	TheRock	אימונים	4	19-08-08 23:51
רצועות אחיזה	gad57	אימונים	1	24-07-08 00:23
רצועות אחיזה -	OR MANZOOR	אימונים	3	05-07-08 19:40

03-02-11, 14:23	#2
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	אני לא רואה את הוידיאו אז אני מעלה קישור נוסף: http://www.youtube.com/user/shizwizl.../0/ItClnfU7nzc

03-02-11, 14:45	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	גבוהה

03-02-11, 17:30	#4
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	האחיזה גבוהה מדי?

03-02-11, 18:23	#5
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	מישהו יכול לתת לי תשובה מפורטת יותר? כזו שניתן להבין...

03-02-11, 18:28	#6
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283

03-02-11, 18:30	#7
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	זה אמור לשבת בין הטרפזים לבין הדלתס משהו כמו חפש סירטון הסבר ביוטיוב בעיקרון זה אמור לשבת ולהיות נוח אתה רק צריך לשמור עליו במקום עם חזה זקוף ומרפקים מורמים