אחיזה בbor, ודדליפט

ugs · 13-02-11, 19:33

מה צריך להיות רוחב האחיזה בBOR והרוחב של הרגליים?
חיפשתי באינטרנט ואין תשובה ברורה.
והאם מומלץ\יש טעם גם לתת סט באחיזה הפוכה סטייל chin ups

בקשר לדדליפט האם לגבוהים מעל 185
כדאי לשים הגבהה של כמה סנטימטרים(מזרונים, ואז גם אפשר לזרוק)
קראתי על זה באיזה מאמר, והם גם טענו שלנמוכים תמיד יהיה קל יותר כי זה כמו שהגבוהים יתחילו עם הגבהה.
עכשיו אני די מאמין שזה נכון, השאלה היא אם גם כדאי לעשות את זה או פשוט להרים משקל נמוך יותר ואני חושב שיותר לשתף את הרגליים בפעולה.

אנדרוליזם · 13-02-11, 22:15

קצת יותר מרוחב הכתפיים, אין צורך בסופינציה אלא אם כן אתה רוצה לעשות בכוונה.
בדדליפט מתחילים כל חזרה מהריצפה, גם אם אתה 4 מטר.

SmokingSnake · 13-02-11, 23:29

העמידה של הbor היא כמו של דדליפט, האחיזה גם בערך באותו רוחב, אולי ממש מעט יותר רחב

יש אנשים בגובה 2 מטר שמושכים יותר מ300 קילו בלי הגבהה, אין צורך בהגבהות

nadavr1234 · 14-02-11, 01:27

ריפטו לא אומר לאחוז בחתירה כמו בבנץ'?

ugs · 14-02-11, 14:48

סבבה בקשר לדדליפט
אבל בקשר לחתירה באמת הרבה אומרים רוחב בנץ'
למרות שהבנץ' על פי ריפטו הוא מאוד צר, תקנו אותי אם אני טועה מרחק אגודל מקצה הסימון האמצעי.
אגב בנצ' באמת לעשות באחיזה כמו שריפטו ממליץ או יותר רחב?

13-02-11, 19:33	#1
ugs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של ugs הודעות: 44	אחיזה בbor, ודדליפט מה צריך להיות רוחב האחיזה בBOR והרוחב של הרגליים? חיפשתי באינטרנט ואין תשובה ברורה. והאם מומלץ\יש טעם גם לתת סט באחיזה הפוכה סטייל chin ups בקשר לדדליפט האם לגבוהים מעל 185 כדאי לשים הגבהה של כמה סנטימטרים(מזרונים, ואז גם אפשר לזרוק) קראתי על זה באיזה מאמר, והם גם טענו שלנמוכים תמיד יהיה קל יותר כי זה כמו שהגבוהים יתחילו עם הגבהה. עכשיו אני די מאמין שזה נכון, השאלה היא אם גם כדאי לעשות את זה או פשוט להרים משקל נמוך יותר ואני חושב שיותר לשתף את הרגליים בפעולה.

13-02-11, 23:29	#3
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	העמידה של הbor היא כמו של דדליפט, האחיזה גם בערך באותו רוחב, אולי ממש מעט יותר רחב יש אנשים בגובה 2 מטר שמושכים יותר מ300 קילו בלי הגבהה, אין צורך בהגבהות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|מזה סקוואט ודדליפט?	moom	אימונים	10	10-04-10 21:14
ss מתח ודדליפט	Furybone	אימונים	8	25-10-09 20:30
איך עושים סקוואט ודדליפט?	TheBlader	אימונים	1	02-11-07 16:34
סקוואט ודדליפט	solomoniko	אימונים	9	30-07-07 16:49
סקוואט ודדליפט	birzia	אימונים	11	14-02-07 19:02

13-02-11, 22:15	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	קצת יותר מרוחב הכתפיים, אין צורך בסופינציה אלא אם כן אתה רוצה לעשות בכוונה. בדדליפט מתחילים כל חזרה מהריצפה, גם אם אתה 4 מטר.

14-02-11, 01:27	#4
nadavr1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavr1234 הודעות: 70	ריפטו לא אומר לאחוז בחתירה כמו בבנץ'?

14-02-11, 14:48	#5
ugs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של ugs הודעות: 44	סבבה בקשר לדדליפט אבל בקשר לחתירה באמת הרבה אומרים רוחב בנץ' למרות שהבנץ' על פי ריפטו הוא מאוד צר, תקנו אותי אם אני טועה מרחק אגודל מקצה הסימון האמצעי. אגב בנצ' באמת לעשות באחיזה כמו שריפטו ממליץ או יותר רחב?