תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי

[the animal]

פורסם במקור על ידי agrox

הא"ג של תפוח אדמה הוא בין 50-60 אם אני זוכר נכון. אפילו קורנפלקס זה באזור ה110..

תפו"א הוא פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה ביותר, הקורנפלקס תלוי בסוג.
לפותח הפוסט, תוריד איזה 20-30 גרם חלבון (לא חובה) ושומן ל50. על חשבונם תעלה פחמימות.
תעלה סיבים תזונתיים לסביבות ה30 ע"י הוספת פירות\ירקות או החלפת הפחמימות בתחליפיהן המלאים.
לדעתי תוסיף קלוריות, אבל קודם תראה איך התפריט הזה עובד עליך.
לאחר אימון, לא טונה בשמן, אם טונה אז רק במים