|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-10, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בדיקת אחוז שומן.
שלום ,נכנסתי למסה לפני חודש / חודשיים ,
היום בדקתי כמה אני שוקל וכמה אחוז שומן אני , יצא לי במתקן של הידיים ,שתופסים את המכשיר בידיים 23% שומן . אני אוכל ביום 4,000 קלוריות ,העלאתי את התפריט שלי , אני לא יודע איך הגעתי למצב הזה , יש מצב שמידת האמינות של המכשיר לא גבוה?! כי אני צריך לרדת במשקל עכשיו כולל במסת שריר  אני מרגיש שחודשיים הלכו לפח . המאמן אמר לי שצריך לאכול ביום 2000 קלוריות .. השאלות שלי הן : א)מה מידת האמינות?! ב)אם המכשיר אמין ,מה לעשות? להמשיך בss? לשלב ריצות?! תודה רבה . דרך אגב הנתונים שלי הם : משקל : 71 גובה : 1.73 גיל:17. הייתי פעם משקל 63.. |
|
|
|
05-12-10, 19:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
א) זה בכלל, בכלל, לא אמין.
ב) תמשיך ss. תעלה תמונות ותשאל כמה אחוז שומן אתה, יגידו לך.
__________________
 
|
|
|
|
|
05-12-10, 19:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אמין תעלה תמונות
|
|
|
|
|
05-12-10, 20:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הינה
 (בלי להפעיל שריר) בונה איך גדלתי בגב  ..נ.ב כשאני עושה שריר בבטן רואים קוביות , 4 קוביות. |
|
|
|
|
05-12-10, 21:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה האימון שלך בכלל? אתה מעלה משקלי עבודה שאתה אוכל ככה?
|
|
|
|
|
05-12-10, 21:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל 4000 קלוריות ביום
(עשירות בחלבון ,פחמימות )פשוט איך סיכוי שאני 23% שומן! , אני מתאמן ss. אני מעלה במשקלים , הוא אמר לי לאכול 2000 קלוריות.. נערך לאחרונה על ידי Nothing, 05-12-10 בשעה 21:34. |
|
|
|
|
05-12-10, 23:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא 23% זה בטוח, אני מעריך 17-18% גג..
תרגיע קצת עם האוכל עם לא תתקדם תעלה קלוריות.. המכשיר במכון לא אמין בגרוש רוצה בדיקה אמיתית סטייה קטנה זה מכשיר קליפר אצל רופא לרוב זה רופא ספורט. וכן אתה יכל לשלב קצת אירובי זה לא יזיק לשום דבר לא יהרוס לך את העלייה במסה, להפך אתה תוריד קצת נוזלים ולא תתנשף כמו חזיר אחרי כל חזרה. תוסיף אחרי כל אימון 20-30 דקות בקטנה.. לא צריך יותר. תוריד קצת קלוריות בעיקר מפחמימה ותמשיך לעלות במסה, אתה תעלה בשריר היחס בין השומן לשריר בגוף ישתנה ככה שתראה יותר טוב תתפוס צורה ותהיה יותר חזק, בהצלחה! לדעתי אתה לא צריך יותר מ3000 קלוריות לשלב הזה, אח"כ,בהתחשב שאתה בתכנית שדורשת הרבה קלוריות, תעלה את כמות הקלוריות . תקפיד על הרבה חלבון משו כמו 170-180 חלבון גבוה זה תמיד טוב. ריפטו ממליץ על 2.5-3 עם אני לא טועה. [?] נערך לאחרונה על ידי daniel maron, 05-12-10 בשעה 23:36. |
|
|
|
|
05-12-10, 23:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוריד את הכמות הלחם שאני אוכל , תודה רבה |
|
|
|
|
|
06-12-10, 01:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחשלי אתה 17% בלחץ.
המכשיר הזה הראה לי פעם 19% ונלחצתי,בבדיקת קליפר מאוחר יותר התברר שזה 11.2%.זה כמה הוא אמין..נקודה למחשבה.
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
06-12-10, 12:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא אמר לי גם שמארק ריפטו מאשדוד חחעחעחעחעחעע |
|
|
|
|
|
06-12-10, 12:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-10, 20:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 112
כללי:: זמר בפוטנציה
גיל:: 23
חדר כושר: Private Gym
|
שום בדיקת שומן לא אמינה ב-100% היא בסף הכל נותנת לך הערכה כללית.
אני התחלתי עם 19% ירדתי ל-15 אחרי כמה חודשים, וכמה חודשים אח"כ אחרי שהגעתי ל-15 פתאום עליתי שוב ל-17% שומן |
|
|
|
|
07-12-10, 12:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מארק ריפטו לא מאשדוד...הוא בת-ימי
__________________
[IMG] [/IMG]
|
|
|
|
|
|
07-12-10, 13:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחוז שומן. | Epidemic | תזונה ותוספים | 6 | 26-05-10 08:50 |
| אחוז שומן..=] | shliva3 | גלריות הגולשים | 16 | 05-01-09 17:02 |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
| איך בודקים אחוז שומן ? | yogevz | תזונה ותוספים | 5 | 24-03-08 23:18 |
| אחוז שומן? | itai_p | אימונים | 1 | 08-10-07 11:15 |
תצוגה לינארית
