|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-07, 04:29
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
בעייתיות עם אלכוהול ותפריט
אני בחור שאוהב לשתות, ולא יעזור זה לא נתון לשינוי.
אני משתדל להגביל את השתייה לפעם-פעמיים בשבוע מקסימום (בדר"כ לשתות מתון בחמישי ובשישי להתפרק) הבעיה שלי, האם לשנות את הארוחות במידה ואני שותה. למשל היום שתיתי בלילה, ולא ידעתי אם לאכול את היוגורט וגרנולה בלילה, כי במילא שתיתי ים קלוריות ופחמימות וכו' וכו', אז האם עדיין עדיף לאכול את היוגורט וגרנולה? מה דעתכם איך להתאים תפריט ביום ששותים. אותה שאלה ליום של צ'יט בדמות סתם ארוחה משמינה יחסית (פיצה, המבורגר וצ'יפס, סטייק והומפרייז, יין וכו') |
|
|
|
02-11-07, 09:45
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא משנה מה אתה מכניס מחוץ לתפריט (צ'יט , אלכוהול וכו') תקפיד להכניס את כל הפחמימות , חלבונים , שומנים שאתה צריך ביום .. (ממקור איכותי)
בקשר לשתייה פעמיים בשבוע בכמויות מסחריות זה לא בריא וזה גם יפגע לך בתוצאות.. לכן הייתי ממליץ לך למתן קצת את השתייה (לא להימנע לגמרי אלא להסתפק במעט יותר ועדיין להנות) אפשר לשלב הכל ולהנות מהכל אבל חשוב שזה יהיה במידה כי ברגע שזה עובר תגבול זה פוגע בתוצאות וזה חבל...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
02-11-07, 11:49
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
זה לא פעמיים בשבוע כמויות מסחריות,
חמישי שתייה מתונה (בוא נגיד בין בירה שתיים במקרה הטוב, ל2-3 בירות ואיזה משקה בצד במקרה הרע) ושישי באמת בלי גבול. רוב החמישי אני לא שותה באמת הרבה, ובדר"כ אני משתדל להכניס שם את הארוחת צ'יט שלי... ואז אני לא שותה. אבל אם אני במאסה, אז קצת עודף קלוריות לא אמור להזיק יותר מדי, נכון? |
|
|
|
|
02-11-07, 12:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בבירה כמויות האלכוהול נמוכות אבל יש מלא פחמימות. אז תחשיב את הפחמימות שבבירה כדי שלא תיהיה דובון בסוף.
|
|
|
|
|
02-11-07, 15:47
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
גם בוודקה עד כמה שידוע לי יש ים פחמימות...
בכל מקרה אני במסה (מתחיל, מנסה שתהיה נקייה) אז אני לא חושב שזה יותר מדי קריטי, הרבה בעקרון במסה פחמימות זה המרכיב שאמורים להגדיל, לא? (כמובן קצת שומן וכאלה אבל עדיין) |
|
|
|
|
02-11-07, 15:51
|
#6 |
|
הושעה
|
שתה קולה או מיץ במקום וודקה או בירה...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
02-11-07, 16:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
02-11-07, 16:39
|
#8 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-07, 17:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש אלכוהול אין תוצאות... אלכוהול זה סתם רעל שמזיק... אני מסתפק בלשתות פעם בחודשיים וזה בסדר... וגם אז לא כמויות מסחריות של 3478639 ליטר וודקה... (חחח לחשוב עוד שאני רוסי)
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
02-11-07, 18:17
|
#10 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
02-11-07, 18:19
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בבירה יש המון קלוריות
לא סתם יש תמונח כרס בירה תשתה פעם בשבוע וגם אז אל תשתגע אין בררה כי בירה זה פצצת קלוריות |
|
|
|
|
02-11-07, 18:51
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
דווקא קצת הגזמת עם הקלוריות של בירה,
בירה זה כמו כל מיץ אחד, רק לרוב שותים בירה בכמות גדולה (חצי ליטר ומעלה). יש בירות שמגיעות ל70~ קלוריות ל100 מ"ל אבל הן מעטות ואלו לא הבירות הסטנדרטיות. לגבי הבחור שהציע קולה או מיץ כתחליף לאלכוהול - אני לא צריך להסביר למה ההצעה הזאתי מגוחכת. אבל שמעו אין מה לעשות יש עוד תחומי עניין תחביבים ופינוקים בחיים, אני לא רוצה שזה ישתלט על החיים. אלכוהול זו אחת האהבות הגדולות שלי, לא יעזור. (כל מיני משקאות איכותיים, לא סתם להשתכר) |
|
|
|
תצוגה לינארית
