|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-07, 16:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חלבון אחרי אירובי?
אהלן
האם יש לצרוך את אבקת החלבון אחרי אימון משקולות בלבד או גם אחרי אימון אירובי? תודה. |
|
|
|
02-11-07, 17:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה 
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
|
02-11-07, 17:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ולמי שאין אבקות גם 30 גרם חלבון מיד אחרי ה"אירובי"
ז"א קוט'ג טונה באותה מידה כמו אחרי האנארובי? |
|
|
|
|
02-11-07, 17:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תראה אני ממליץ לך לצרוך חלבון לא משנה מאיזה מקור עד לשעה אחרי האימון משקולות...
וזה לא משנה אם במהלך השעה הזו יהיה לך אירובי או מנוחה אין לזה שום משמעות... ולאחר האימון אירובי חשוב מאוד לקחת משהו עם סוכרים... אפילו סוכרים פשוטים כמו גלוקוז (סוכר ענבים) שאתה יכול למהול במים ולשתות אותו מהבקבוק מיד בסוף האירובי... זה כדי למנוע פירוק של שריר...
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
02-11-07, 17:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לא ענית לי על השאלה אני יוצא לרוץ עכשיו בערך 40-50 דקות... אחרי זה אני עושה פקאלים של כוח בערך 20 דקות עבודה מה הכי טוב לאכול ישר אחרי שאני מסיים {במידה ואין לי את האבקות} |
|
|
|
|
|
02-11-07, 20:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
??מקפיץ
|
|
|
|
|
02-11-07, 20:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בננה וטונה במים יעשו את העבודה
|
|
|
|
|
02-11-07, 20:35
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אתה לא חייב מיד... גם אחרי אימון כוח אתה לא חייב חלבון (מיד עם הפחמימה)... הפחמימה יותר חשובה...
אחרי שאתה מסיים תאירובי תאכל פחמימה זמינה (שתקפיץ את האינסולין) 45-60 דק' אחרי תאכל לך ארוחה מוצקה וטובה (חזה עוף , אורז וכו') לטעמי סקופ אחרי אירובי זה בזבוז סקופ... מה גם שהחלבון לא הוא זה שחשוב אלא הפחמימה..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
02-11-07, 20:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ואם אנחנו מדברים בפרכיות אורז...4-5 כאלה מספיקות לאדם ששוקל 73 מייד בסיום האימון ואז את הטונה וכל זה?
|
|
|
|
|
02-11-07, 20:51
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לך על פחמימה כמו בננה/תמרים/לחם לבן ...
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
03-11-07, 10:48
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי מה העצימות
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 10:53
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
