שילוב ריצה בסוף האימון

Handlebars · 11-08-10, 13:08

שלום, אציין שוב שאני חדש בכל העסק ורוצה ללמוד כמה שיותר, אז לכל המקצוענים פה, אנא סלחו לי על בורותי.

מאמן הכושר שלי הוסיף לי בסוף אימון הכוח 15-20 דקות ריצה. הגובה שלי 1.74 משקל 64.5, מתאמן מתחיל.
אם המטרה שלי היא לעלות במסה, האם אכן מומלץ לרוץ בסוף אימון הכוח או "לחסוך" את הקלוריות האלו שישרפו במטרה לעלות במשקל?
אם יש מטרה אחרת לריצה בסוף האימון אנא ספרו לי.

benwin21 · 11-08-10, 13:12

תרוץ. לא יקרה כלום אם תרוץ. העיקר שתאכל יותר.
ותמיד טוב לרוץ כדי להישאר בכושר, ולעבוד על סיבולת לב ריאה.

Handlebars · 11-08-10, 13:17

תודה רבה על התגובה, בינתיים החלטתי לציית למאמן הכושר שלי ואכן לרוץ. התחלתי לפני כשבוע לעבוד בחדר כושר, עד עכשיו הייתי משתתף בתחרויות ריצה ורץ מרחקים מאד גדולים. מחומר שקראתי הבנתי שככל שרצים יותר יותר קשה לעלות במאסה מכיוון ששורפים אנרגיה ומכאן באה השאלה... תודה

pala · 11-08-10, 13:39

אם אתה מצליח לעשות 20 דקות ריצה אחרי אמון, סימן שמשהו לא בסדר בתוכנית שלך

benwin21 · 11-08-10, 13:41

שמע זה לא בהכרח נכון.
זה היה נכון אם היה נשאר לו מספיק כוח בשביל לרוץ בקצב מהיר בסוף האימון, אבל זה שיש כוח לרוץ בסוף האימון זה משהו אחר.
אני אחרי האימון עושה 20 דקות אירובי. 7 דקות חימום בערך, 10 דקות hiit ובערך 3-5 דקות הורדת דופק

Godfather · 11-08-10, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אם אתה מצליח לעשות 20 דקות ריצה אחרי אמון, סימן שמשהו לא בסדר בתוכנית שלך

ממש לא נכון.

Scylla · 12-08-10, 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אם אתה מצליח לעשות 20 דקות ריצה אחרי אמון, סימן שמשהו לא בסדר בתוכנית שלך

הצלחתי לעשות אימוני אירובי יותר מתישים אחרי אימון סופר כבדים ומעייפים. אירובי זה שונה.

טלסביון · 12-08-10, 09:58

לא יודע מה איתכם אבל אני אחרי אימון רק רוצה לאכול ולשבת על ספה...

11-08-10, 13:08	#1
Handlebars חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של Handlebars הודעות: 9 גיל:: 21 עוסק ב:: קצין	שילוב ריצה בסוף האימון שלום, אציין שוב שאני חדש בכל העסק ורוצה ללמוד כמה שיותר, אז לכל המקצוענים פה, אנא סלחו לי על בורותי. מאמן הכושר שלי הוסיף לי בסוף אימון הכוח 15-20 דקות ריצה. הגובה שלי 1.74 משקל 64.5, מתאמן מתחיל. אם המטרה שלי היא לעלות במסה, האם אכן מומלץ לרוץ בסוף אימון הכוח או "לחסוך" את הקלוריות האלו שישרפו במטרה לעלות במשקל? אם יש מטרה אחרת לריצה בסוף האימון אנא ספרו לי.

11-08-10, 13:12	#2
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	תרוץ. לא יקרה כלום אם תרוץ. העיקר שתאכל יותר. ותמיד טוב לרוץ כדי להישאר בכושר, ולעבוד על סיבולת לב ריאה. __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

11-08-10, 13:39	#4
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	אם אתה מצליח לעשות 20 דקות ריצה אחרי אמון, סימן שמשהו לא בסדר בתוכנית שלך __________________

11-08-10, 13:41	#5
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	שמע זה לא בהכרח נכון. זה היה נכון אם היה נשאר לו מספיק כוח בשביל לרוץ בקצב מהיר בסוף האימון, אבל זה שיש כוח לרוץ בסוף האימון זה משהו אחר. אני אחרי האימון עושה 20 דקות אירובי. 7 דקות חימום בערך, 10 דקות hiit ובערך 3-5 דקות הורדת דופק __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שילוב ריצה ומסה.	SIMAO	פיתוח גוף-כללי	4	27-05-09 17:33
מה עדיף? אירובי בסוף האימון או להוסיף 2 ימים?	IsMe	אימונים	3	29-03-09 20:16
שאלה לגבי ריצה בסוף אימון	rani86	אימונים	8	01-03-09 19:42
הרגל נירדמה לי בסוף האימון	itaiprz1	אימונים	2	18-02-08 11:22
תחליף לשייק בסוף האימון	מוטי	תזונה ותוספים	10	14-08-07 01:39

11-08-10, 13:17	#3
Handlebars חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של Handlebars הודעות: 9 גיל:: 21 עוסק ב:: קצין	תודה רבה על התגובה, בינתיים החלטתי לציית למאמן הכושר שלי ואכן לרוץ. התחלתי לפני כשבוע לעבוד בחדר כושר, עד עכשיו הייתי משתתף בתחרויות ריצה ורץ מרחקים מאד גדולים. מחומר שקראתי הבנתי שככל שרצים יותר יותר קשה לעלות במאסה מכיוון ששורפים אנרגיה ומכאן באה השאלה... תודה

12-08-10, 09:58	#8
טלסביון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של טלסביון הודעות: 615	לא יודע מה איתכם אבל אני אחרי אימון רק רוצה לאכול ולשבת על ספה...