ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-09-08, 16:13   #1
Anton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 112
ברירת מחדל רוצה להוריד 7 ק''ג במהירות

זהו, נמאס לי. אני חייב להוריד את הכרס הקטנה שצמחה לי.

אני שותה רק מים במשך היום, משתדל לאכול כמו שצריך. בלי עוגות, גלידות וממתקים.
בניתי לעצמי תוכנית אימונים חדשה. אני עושה עכשיו רק אירובי 4 פעמים בשבוע.
20 דק' ריצה, 20 דק' אופניים, 20 דק' קרוס ואחרי זה שוחה קצת.
מספיק לדעתכם או שכדאי לעשות גם כפיפות בטן ומשקולות?
Anton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 16:17   #2
BodyKilo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBodyKilo
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,711
כללי:: Just Another Person
ברירת מחדל

משקולות בלי שום קשר תעשה, גם בחיטוב וגם במסה.

תרד את ה7 ק"ג האלה בחיטוב נורמלי, קח חודש וחצי-חודשיים חיטוב ותוריד את זה. תהיה במאזן קלורי שלילי סביר ואל תשתולל ותהיה כמו איזה אנורקס.

תקרא את המדריך לחיטוב ותבוא עם שאלות.
BodyKilo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 16:22   #3
Anton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 112
ברירת מחדל

במה משקולות תורמות לתהליך?
Anton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 16:41   #4
BodyKilo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBodyKilo
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,711
כללי:: Just Another Person
ברירת מחדל

תורמות בהרבה, יש כ"כ הרבה יתרונות, העיקריים הם שמירה על מסת השריר הקיימת, והאצת המטבוליזם. (חילוף חומרים)
BodyKilo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 16:59   #5
chingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 196
ברירת מחדל

7 קילו בחודש וחצי-חודשיים זה יותר מידי טוב
בשביל להוריד 7 קילו היה לוקח לי 4 חודש לפחות
chingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 17:01   #6
YOG558
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYOG558
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
שלח הודעה דרך ICQ אל YOG558
ברירת מחדל

כבר תרוץ 50 כבר
__________________
YOG558 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 18:59   #7
chingo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 196
ברירת מחדל

מהההההההההה
10 קילו בחודש וחצי???
כמה אחוזי שומן זה?
והצלחת להשאר ככה? לא עליתה את זה אחרי כמה שבועות?
chingo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 18:59   #8
IsMe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 546
ברירת מחדל

תוסיף משקולות..
באימון משקולות שורפים יותר מ600 קלוריות - עם משקל גדול שקשה לך
וגם אחרי האימון זה שורף קלוריות.
הכוונה שאימון של משקולות שורפים יותר מאימון אירובי כמעט - אם אתה עושה שעתים אירובי אז... זה משו אחר
__________________
IsMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-08, 19:04   #9
Bar's
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,417
כללי:: ג'וני
ברירת מחדל

שלא תטעה ותעשה רק אירובי
תפריט נכון! כמו שאמרו, תקרא את המדריך ותבוא עם שאלות
Bar's מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-08, 00:52   #10
sandrik
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsandrik
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
ברירת מחדל

מה שבא מהר, הולך מהר.


יש לי חברה אחת בכיתה,
התחילה לקחת סמים, ירדה 10 ק"ג,
עכישיו עוששה פוזות,
דפוקה
__________________


sandrik מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-08, 15:31   #11
Anton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 112
ברירת מחדל

אפשר להתחיל אימוני משקולות עם לא עשיתי אנאירובי איזה שנה?
Anton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-08, 16:29   #12
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

כן ...
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-08, 22:31   #13
Berserk
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodykilo צפה בהודעה
משקולות בלי שום קשר תעשה, גם בחיטוב וגם במסה.

תרד את ה7 ק"ג האלה בחיטוב נורמלי, קח חודש וחצי-חודשיים חיטוב ותוריד את זה. תהיה במאזן קלורי שלילי סביר ואל תשתולל ותהיה כמו איזה אנורקס.

תקרא את המדריך לחיטוב ותבוא עם שאלות.
איפה נמצא המדריך לחיטוב?
באשכול הנעוץ הזה? לא מצאתי שם כלום.
Berserk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-08, 22:35   #14
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Berserk צפה בהודעה
איפה נמצא המדריך לחיטוב?
באשכול הנעוץ הזה? לא מצאתי שם כלום.
יש שניים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=348&aId=89707
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-08, 02:25   #15
פאוור
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
 
הסמל האישי שלפאוור
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 981
ברירת מחדל

תסניף קוקאין
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
פאוור מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים