|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-06, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוף סוף מתחיל תוכנית Abc
סוף סוף מתחיל תוכנית Abc
אח שלי בונה לי תגידו לי אם זה טוב A חזה+יד קידמית חזה: לחיצות חזה עם מוט בספסל ישר 4 סטים 10,8,8,6 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע עליון 4 סטים 10,8,8,6 פרפר במכונה 4 סטים 8,8,8,6 לחיצת חזה במכונה בישיבה 3 סטים 10,10,10 יד קידמית: הרמת משקולות בעמידה(יד,יד):4 סטים 8 פעמים כול יד הרמת מוט בעמידה 3 סטים 10,8,8 החזרות יורדות כי אני מעלה משקל זה טוב ??? מה לשפר ??? זה רק חזה ויד קידמית כי הוא לי סיים לי אותה ואני מתחיל |
|
|
תצוגה בשכבות