|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-08, 14:22 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
חברה איך התפריט שלי
|
24-01-08, 16:40 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
עוד קלוריות, תוריד שומן תעלה פחמ'
|
24-01-08, 17:46 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
82 שומנים ?
זה המון לדעתי תוריד ותעלה בפחמימות וחלבונים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
24-01-08, 18:44 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
למה תיראו אני לוקח 25% שומן וחלבון ו50% פחמימות אז אתם מציעים לי
55% פחמימות 20 אחוז שומן 25 אחוז חלבונים? |
24-01-08, 19:06 | #5 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
חלבון - פי 2.2~ גרם מהמשקל גוף שלך שומן - פי 0.8-1 מהמשקל גוף שלך כל השאר מפחמימות |
|
24-01-08, 22:23 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
82 שומנים במקום 78 176 חלבונים במקום 171 ומה שנשאר 350 פחמימות ומה שאני צריך זה 350 פחמימות |
|
25-01-08, 08:15 | #7 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
לאדע שמע, הBMR שלך זה 1950~, ברמת העיקרון רוב האתרים אומרים להכפיל פי 1.55 במידה ואתה מתאמן 3-5 פעמים בשבוע. נגיד ותכפיל פי 1.3, זה עדיין יוצא 2550, מה שאומר ש2850 זה לא מספיק. לדעתי תעלה פחמימה ל410, שומן תוריד ל70-75. |
|
25-01-08, 09:39 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קשה לי להסתכל על זה זה מוצג מעצבן
|