עזרה|בבקשה כנסו ss

HeliorD · 27-06-10, 17:28

אני ממש חדר אני כבר המון זמן רוצה להתאמן איזה שנה והתחלתי איזה חודש והפסקתי לא היה לי כח ועכשיו אני רוצה להאתמן בלי לזלזל וגם לשמור על תזונה נכונה בלי שוקולדים ושטויות רק אוכל בריא
נתונים
גיל:16.2
גובה:1.83-4
משקל:-75+ בערך שנה לא מדדתי נראה לי 75 בערך
לפי הנתונים בטח אתם חושבים שאני לא כ"כ רזה אבל אני כן רזה אולי אחר כך אני יעלה תמונה
ויש לי כמה שאלות אני ממש חדש בכל העניין אני רק גולש פה לפעמים ורואה תמונות וכאלה..
אז ככה.. שהתאמנתי לפני שנה איזה חודש בערך התאמנתי fbw 3 פעמים בשבוע כל אימון על כל הגוף ואז עברתי ל ab יחסית מהר 4 פעמים בשבוע ימים א' ב' מנוחה ג' ד'
וראיתי שהרבה פה מדברים על תוכנית ss מישהו יכול להסביר לי מזה ?
ועכשיו להתחלה איזה תוכנית כדאי לי להתחיל ומי שמגיב אני צריך בבקשה שממש יעזור לי ויסביר לי נגיד אם תגידו לי ab אז גם על איזה שרירים בגוף לעבור וכמה חזרות.
תודה רבה. בבקשה תקראו הכל ותגיבו מי שמבין.

HeliorD · 27-06-10, 18:09

אני כבר המון זמן רוצה להתאמן לפני איזה שנה התחלתי לחודש והפסקתי לא היה לי כח ועכשיו אני רוצה להאתמן בלי לזלזל וגם לשמור על תזונה נכונה בלי שוקולדים ושטויות רק אוכל בריא
נתונים
גיל:16.2
גובה:1.83-4
משקל:-75+ בערך שנה לא מדדתי נראה לי 75 בערך
לפי הנתונים בטח אתם חושבים שאני לא כ"כ רזה אבל אני כן רזה אולי אחר כך אני יעלה תמונה
ויש לי כמה שאלות אני ממש חדש בכל העניין אני רק גולש פה לפעמים ורואה תמונות וכאלה..
אז ככה.. שהתאמנתי לפני שנה איזה חודש בערך התאמנתי fbw 3 פעמים בשבוע כל אימון על כל הגוף ואז עברתי ל ab יחסית מהר 4 פעמים בשבוע ימים א' ב' מנוחה ג' ד'
וראיתי שהרבה פה מדברים על תוכנית ss מישהו יכול להסביר לי מזה ?
ועכשיו להתחלה איזה תוכנית כדאי לי להתחיל ומי שמגיב אני צריך בבקשה שממש יעזור לי ויסביר לי נגיד אם תגידו לי ab אז גם על איזה שרירים בגוף לעבור וכמה חזרות.
תודה רבה. בבקשה תקראו הכל ותגיבו מי שמבין.

27-06-10, 17:28	#1
HeliorD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של HeliorD הודעות: 31 גיל:: 18 חדר כושר: בית	עזרה\|בבקשה כנסו ss אני ממש חדר אני כבר המון זמן רוצה להתאמן איזה שנה והתחלתי איזה חודש והפסקתי לא היה לי כח ועכשיו אני רוצה להאתמן בלי לזלזל וגם לשמור על תזונה נכונה בלי שוקולדים ושטויות רק אוכל בריא נתונים גיל:16.2 גובה:1.83-4 משקל:-75+ בערך שנה לא מדדתי נראה לי 75 בערך לפי הנתונים בטח אתם חושבים שאני לא כ"כ רזה אבל אני כן רזה אולי אחר כך אני יעלה תמונה ויש לי כמה שאלות אני ממש חדש בכל העניין אני רק גולש פה לפעמים ורואה תמונות וכאלה.. אז ככה.. שהתאמנתי לפני שנה איזה חודש בערך התאמנתי fbw 3 פעמים בשבוע כל אימון על כל הגוף ואז עברתי ל ab יחסית מהר 4 פעמים בשבוע ימים א' ב' מנוחה ג' ד' וראיתי שהרבה פה מדברים על תוכנית ss מישהו יכול להסביר לי מזה ? ועכשיו להתחלה איזה תוכנית כדאי לי להתחיל ומי שמגיב אני צריך בבקשה שממש יעזור לי ויסביר לי נגיד אם תגידו לי ab אז גם על איזה שרירים בגוף לעבור וכמה חזרות. תודה רבה. בבקשה תקראו הכל ותגיבו מי שמבין.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה כנסו בבקשה	RuNN12	תזונה ותוספים	14	27-05-09 06:14
צריך עזרה באיזה תוכנה !! כנסו כנסו	סוליקו	פיתוח גוף-כללי	4	15-11-07 17:38
עזרה קטנה כנסו בבקשה	Guy_Malka	פיתוח גוף תחרותי	10	11-10-07 23:57
עזרה\| כנסו	B a R a K	אימונים	9	23-07-07 21:59
כנסו עזרה קטנה	tom1231	פיתוח גוף-כללי	2	17-06-07 23:50

27-06-10, 18:09	#2
HeliorD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של HeliorD הודעות: 31 גיל:: 18 חדר כושר: בית	אני כבר המון זמן רוצה להתאמן לפני איזה שנה התחלתי לחודש והפסקתי לא היה לי כח ועכשיו אני רוצה להאתמן בלי לזלזל וגם לשמור על תזונה נכונה בלי שוקולדים ושטויות רק אוכל בריא נתונים גיל:16.2 גובה:1.83-4 משקל:-75+ בערך שנה לא מדדתי נראה לי 75 בערך לפי הנתונים בטח אתם חושבים שאני לא כ"כ רזה אבל אני כן רזה אולי אחר כך אני יעלה תמונה ויש לי כמה שאלות אני ממש חדש בכל העניין אני רק גולש פה לפעמים ורואה תמונות וכאלה.. אז ככה.. שהתאמנתי לפני שנה איזה חודש בערך התאמנתי fbw 3 פעמים בשבוע כל אימון על כל הגוף ואז עברתי ל ab יחסית מהר 4 פעמים בשבוע ימים א' ב' מנוחה ג' ד' וראיתי שהרבה פה מדברים על תוכנית ss מישהו יכול להסביר לי מזה ? ועכשיו להתחלה איזה תוכנית כדאי לי להתחיל ומי שמגיב אני צריך בבקשה שממש יעזור לי ויסביר לי נגיד אם תגידו לי ab אז גם על איזה שרירים בגוף לעבור וכמה חזרות. תודה רבה. בבקשה תקראו הכל ותגיבו מי שמבין.