|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-09, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחר מכון~ סוף סוף...
אחרי 3 חודשיים של פציעות אני הולך למכון מחר.
רציתי לדעת כמה דברים. מחר הוא יסביר לי על המכשרים וכולי,סביר להניח שאני יעבוד עם משקל ממש מזערי,לאכול בכמויות רגילות? או להוריד עד שהמשקל יעלה?. עוד משהו,לבקש ממנו תכנית לכוח נכון.? לחבר שלי הוא נתן 3 סטים של 12 חזרות בכל המכשירים.. חבר שלי אמר שהוא לא נותן לעשות סקוואט כי זה לא טוב והוא אומר שזה יפגע בי. תרגיל אחר לרגלים יהיה גם טוב נכון? פחות טוב מסקאווט זה בטוח,אבל עדיף מכלום. אחרי כמה חודשיים אני יתחיל גם סקוואט. עזרה? |
|
|
|
03-05-09, 00:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט לא יפגע בך , תתחיל סקוואט מעכשיו לדעתי .
ותבקש תוכנית לפי המטרה שלך , אם זה כוח או עליה במסה או כל דבר .. |
|
|
|
|
03-05-09, 02:43
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
יפה שחזרת למכון,רק משהו לייעץ לך,שום דבר אל תקבל מהמדריך הזה חוץ מהסבר על איך לעשות את התרגיל(וגם זה אני לא יכול להתחייב).
תקרא פה באתר מאמרים וקרא בפורום אימונים,תבנה לך תוכנית אישית קצת יותר קלה,תעלה פה לפורום שיתנו ביקורת(תציין את זה שאתה אחרי פציעה) ותיישם אותה. לגבי סקוואט,כעקרון אם הטכניקה שלך נכונה אין סיבה שלא תעשה סקוואט. איזה פציעה עברת? |
|
|
|
|
03-05-09, 14:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עברתי פציעה בברך ופציעה בכתף =[
בכל מקרה,תודה. נראה מה יהיה עוד מעט.. |
|
|
|
|
03-05-09, 15:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תקשיב למאמן
תעשה סקוואט |
|
|
|
|
03-05-09, 20:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
תעשה סקוואט ,אם המאמן אומר משו תן לו נבוט בראש.
ובהצלחה
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
תצוגה לינארית
