|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-12, 14:38 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט תזונה למסה ( תעזרו בבקשה)
1.80
80קג bmi 24.69 bmr 1897 15-17 אחוז שומן מוערך. בוקר : 8:00 שיבולת שועל *4 כפות 1 פרוסה לחם לבן קל 2 פרוסות גבינה צהובה 9% כוס נס קפה. 12:45 צהריים בעבודה חצי כוס אורז לבן מבושל 2 ביצי חלמון בינוניות סלט ירקות מלא בינוני 150 ג חזה עוף מבושל ללא עור 15:00 ביניים גיינר 125 גר חצי מנה 17:00 לפניי אימון : חצי כוס אורז לבן מבושל 2 בייצים קשות כולל חלמון 1 מלפפון בינוני 20:15 אחרי אימון טונה *1 כופסא גיינר חצי מנה שנייה 125גר' כף מיונז +בצל 1 בינוני + 2 פרוסות לחם לבן קל 22:00 לפניי שינה יוגורט 0% שומן גביע פרוסת גבינה צהובה 9% גיינר 125גר' חצי מנה סה"כ 2604קלוריות 336 פחמימות 184.5 חלבון לדעתכם שתפריט הזה מתאים לעלייה במסה?? תודה רבה לעוזרים ... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט תזונה למסה נקייה, אשמח לתגובות | Tamir D | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-12 15:21 |
ייעוץ| תפריט תזונה למסה | ta31 | תזונה ותוספים | 2 | 09-10-12 12:50 |
תפריט תזונה למסה| צריך דעה | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 4 | 21-05-11 20:29 |
תפריט תזונה למסה שאחי בנה לי | dandan4441 | תזונה ותוספים | 3 | 28-07-10 20:24 |
תפריט תזונה למסה אבקש תגובות + הצעות לשיפור | psycat1640 | תזונה ותוספים | 6 | 20-03-10 14:09 |