|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-09, 22:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תוכנית אימונים שלי abc
A - חזה ביספס
חזה לחיצת חזה בסמיט 4X8 קרוס תחתון 4x6 קרוס רגיל 4x8 פאקינג ביספס במוט דבל יוו 8X3 דמבלים: 6X3 מכונה סוג של מוט: 10X3 B פולי עליון 8X4 בנט אובר 6X4 מסור 4X8 כתפיים הנפה לצדדים יד יד 10-8-6 הנפה לקדימה 3X6-8 משיכה לסנטר 3X8 C רגליים אנק סקוואט 4X8 לגפרס 4X10 סט אחרון מוסיף משקל מגיע לכשל ישור רגליים 3X12 קיפוף רגליים 3X10 אני מציין שיש לי שבר במרפק ויש תרגילים שכואב לי לעשות |
|
|
תצוגה בשכבות