|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-08, 23:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איזה שייק חלבון מתאים וכדי לקחת
אז ככה התחלתי לפני יומים (1.12.08) תוכנית של מאסה אחרי תקופה ארוכה של חיטוב.
המשקל שלי היום הוא:86.5 גובה: 1.83 אחוזי שומן:22.1 bmi:25.6 אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בתוכנית של ab, שבימים שאני לא מתאמן אני רץ כ45 דקות. אני אוכל מסודר כ-5 ארוחות ביום שכולם מכילות כמות יפה של חלבון. עכשיו אני חושב להתחיל לקחת שייק חלבון השאלה היא כזאת איזה סוג שייק אני צריך כי אני יודע שיש כאלה שזה חלבון נקי וכאלה שבאים עם תוספות. מה אני צריך לקחת כדי להוריד אחוזי שומן ולעלות שריר כדי שהגוף יבנה ויראה שרירי ויפה יותר? תודה |
|
|
|
04-12-08, 03:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול במאסה להוריד אחוזי שומן
ואם אתה אוכל מספיק חלבון אתה לא צריך תוסף חלבון (הסוג זה whey = חלבון מי גבינה)
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
04-12-08, 07:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל מאסה על 22% שומן?
|
|
|
|
|
04-12-08, 08:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-08, 17:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
05-12-08, 11:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה להתחיל מסה אז תרד לפחות ל10 אחוז שומן. עם תתחיל עכשיו מסה אז את החיטוב אתה תתחיל ב28 אחוז שומן....
__________________
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
עדיף באמת תתחיל חיטוב ואז מסה כמה שיותר נקיה כי אחוז השומן שלך גבוהה יחדסית
|
|
|
|
|
05-12-08, 21:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ממ שלא נכון, אם הוא יעשה מאסה נקיה הוא יירד אחוזי שומן בכל מקרה
עולים יותר משקל של שרירי מאשר משקל של שומן אז אוטומטית אפילו אם עלתה לו כמות השומן בגוף הוא יירק באחוזי שומן כי הוא עלה בשריר עם הנתונים שלו לא כלכך נראה שהוא באמת 22% אלא אם כן אין לו מאסה בגרוש וכולו בלילת שומן בטח מדד עם איזה מדידה מעפנה כמו רובם
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
05-12-08, 21:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אם לא אני יכול לתאר אותך כמו "ניצול שואה" |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
