|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-08, 16:24
|
#1 |
|
Banned
|
תזונה ביום של אימון אירובי
ביום שאני מתאמן אירובי ( ריצה של 25-30 דק', 5-6 ק"מ ) כמה ג' חלבון אני צריך לצרוך ביחס למשקל הגוף?
נתונים: בן 19.8 חודשים 177ס"מ 64.5 ק"ג ולפי המחשבונים הbmr שלי הוא 1700+- |
|
|
|
01-03-08, 16:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הנתונים האלו ואתה עוד עושה חיטוב ? לאן אתה רוצה להגיע לתת משקל?
תתאפס על עצמך , אתה לא צריך חיטוב. |
|
|
|
|
01-03-08, 16:32
|
#3 |
|
Banned
|
אחי, איפה אתה רואה שאני בחיטוב?
אני לא עובד לפי תוכנית מסה/חיטוב, אני פשוט מתאמן בשביל להיות בריא ולהראות טוב... אני מתאמן אירובי כי אני רוצה לא כי אני צריך... ולכן אני שוב מבקש שיענו לי על השאלה. |
|
|
|
|
01-03-08, 18:16
|
#4 |
|
Banned
|
מישהו יכול לעזור לי?...
כרגע זה מה שיצא לי לאכול היום, אני רוצה לדעת אם זה מספיק או יותר מדי: סה"כ קל' : 2050 סה"כ חלבון : 122 גרם סה"כ פחמימות: 277 גרם סה"כ שומן: 50 גרם סה"כ כולסטרול: 105מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים : 18גרם |
|
|
|
|
01-03-08, 19:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי Bmr 1700 , ועושה אירובי יחסית הרבה הסקתי מסקנות
|
|
|
|
|
01-03-08, 19:07
|
#6 |
|
Banned
|
מה בקשר למה ששאלתי אבל :/?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
