|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-07, 14:42 | #1 |
נפיחון
|
מספר חזרות..
אני עכשיו במסה.ורציתי לשאול כמה חזרות מומלץ לעשות בזמן המאסה?
|
10-01-07, 14:44 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
8-10 (היפרטורפיה).
|
10-01-07, 14:45 | #3 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
6-15
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
10-01-07, 14:50 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
8-12
|
10-01-07, 14:58 | #5 |
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
חח שיגעתם אותו
תלוי איזה תרגיל ועל איזה שריר הוא עובד (גדול/קטן) בעיקרון תעבוד בטווח של 6-12 |
10-01-07, 15:09 | #6 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
6-20.
זה הטווח של ההיפוטרופיה "בספרים"
__________________
|
10-01-07, 15:29 | #7 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
6-15
__________________
mmm |
10-01-07, 16:08 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל ממומלץ לעבוד 6-15 20 אתה יכול לשים סט אחד שתיים בתוכנית |
|
10-01-07, 16:22 | #9 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ת'יכול גם לעשות אפילו 4,5 חזרות מידי פעם
__________________
Daniel |
10-01-07, 16:26 | #10 |
נפיחון
|
באמת שיגעתם אותי.אני עושה לידיים 4 סטים 15 חזרות לרגליים 7 סטים 15 חזרות לבטן 4 סטים 20 חזרות חזה 9 סטים 15 חזרות..
|
10-01-07, 16:36 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא טוב זה טווחים של סיבולת כבר, וקל וחומר שאתה עושה הרבה סטים מהם.
אין מה להשתגע... אמרתי לך כבר שכדאי שתקרא את הנעוצים ב"אימונים" ואת המאמרים שקשורים באימונים באתר
__________________
Daniel |
10-01-07, 17:02 | #12 |
נפיחון
|
אז כמה חזרות הכי מומלץ לעשות?
|
10-01-07, 17:07 | #13 |
חבר פעיל
|
6-12 !!!!!!!!!!!
__________________
DsTyLe |
10-01-07, 17:12 | #14 |
נפיחון
|
אז זה ייוצא ככה בערך..
ידיים 4 סטים 12 חזרות. בטן 4 סטים 12 חזרות. רגליים 8 סטים 6 חזרות. חזה 9 סטים 6 חזרות. ככה בערך? |
10-01-07, 17:15 | #15 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא בכל התרגילים של החזה תעשה 6... לדוגמא: לחיצת חזה מוט 3*6 לחיצת חזה משקולות חופשיים 3*10 קרוס אובר 3*8 כל תרגיל משהו אחר... לא רק לגבי חזה.. אלא כל השרירים. |
|
10-01-07, 17:17 | #16 |
נפיחון
|
איזה נראה לך אחי? אני מתאמן בבית.אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר..
|
10-01-07, 17:18 | #17 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז אתה עושה את אותו תרגיל 9 סטים?? |
|
10-01-07, 17:21 | #18 |
נפיחון
|
שכיבות שמיכה רק אני עושה 9 סטים.רגליים אני מגוון גם ידיים וגם כתפיים.רק הביעה זה בחזה אין לי תספסל הזה :|
בכל אופן,הבאנתי תקטע.תודה אחים~~ |
10-01-07, 18:13 | #19 |
חבר פעיל
|
6-15
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
10-01-07, 18:30 | #20 | ||
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
||