אכילה כל 3 שעות

ReB · 03-07-11, 08:32

היי חבר'ה
לגבי המיתוס המדובר

כמה שאלות..
ברמת העקרון אפשר לאכול 3 ארוחות שמכילים את אותם הערכים קלורים של כל התפריט?
או אפילו ארוחת אחת עם כל הערכים אם נלך לדרך הקיצון?

ומה עם האפקט של ארוחת הבוקר והארוחה לפני שינה? או שגם זה מיתוס?
אין שום יתרונות בלאכול 5 ארוחות ביום? (כל 3~4 שעות)? חילוף חומרים \ פסיכלוגי\ וכו ?

תודה על ההתייחסות חבר'ה!

UFO · 03-07-11, 11:24

אפשר גם לאכול ארוחה אחת יש כזו אפילו דיאטה(דיאטת הלוחמים) תוכל לשמור על עלייה במסה
לא יצא לי להתעמק לגבי היתרונות אבל כל עוד אתה טבעי ולא משתמש בחומרים לא חוקים אתה לא צריך להיות מודאג בלאכול כל כמה שעות..

**Bodybuilder** · 04-07-11, 11:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי UFO

אפשר גם לאכול ארוחה אחת יש כזו אפילו דיאטה(דיאטת הלוחמים) תוכל לשמור על עלייה במסה
לא יצא לי להתעמק לגבי היתרונות אבל כל עוד אתה טבעי ולא משתמש בחומרים לא חוקים אתה לא צריך להיות מודאג בלאכול כל כמה שעות..

חומרים לא חוקיים

עזוב את זה מיד ,אל תגע בזה, זה לא חוקי

דיאטת הלוחמים לפי איך שזה נקרה, זאת דיאטה שאיתה לוחם יכול לשרוד בתנאים לא רגילים, לדוגמה במלחמה, לשרוד הוא מושג רחוק מאוד מעליה במסה וכח, ארוחה אחת ביום יכותה לעזור לעלות במסה לבן אדם ששוקל 40 קילו בגובה 190, שהיה רגיל עד עכשיו לאכול ארוחה אחד ביום של 200 קלוריות, תאורטית, עם להוסיף לו עוד 200 קלוריות לאותה ארוחה אחת - הוא יעלה מעט במשקל.

tbmaster · 03-07-11, 12:25

מה לגבי זה שהאוכל נספג בגוף אחרי כמה שעות ואז ה"הבטן ריקה" ומתחיל תהליך של פירוק שריר?

IGOR · 03-07-11, 12:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbmaster

מה לגבי זה שהאוכל נספג בגוף אחרי כמה שעות ואז ה"הבטן ריקה" ומתחיל תהליך של פירוק שריר?

לך תקרא מחקרים חדשים. אל תגיד לי שאתה מאלה שחושב שהגוף סופג רק 30 גרם חלבון.

!Demon! · 03-07-11, 12:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbmaster

מה לגבי זה שהאוכל נספג בגוף אחרי כמה שעות ואז ה"הבטן ריקה" ומתחיל תהליך של פירוק שריר?

למה אם ה"בטן" ריקה חייב להיות תהליך פירוק?

IGOR · 03-07-11, 12:38

כי הוא רעב ואי ואי ואי o:

ReB · 03-07-11, 13:01

קודם כל תודה על התגובות חברים.

עכשיו עדיין לא הצלחתי להיסגר על מס' שאלות:
- האם קיים אפקט באכילת ארוחת בוקר \ ארוחה לפני שינה
- האם אכילה כל 3 שעות בעצם תורמת לחילוף החומרים בגוף ?

tbmaster · 03-07-11, 13:08

חברה נראה לי הכי טוב שתשאלו את הרופא שלכם אף אחד כולל אותי לא יכול להביא פה תגובה כי אין לו הכשרה לכך

!Demon! · 03-07-11, 13:13

השאלה הזאת לא היית באמת שאלה..אני ועוד פה יודעים תתשובה,ויש פה אנשים שיודעים דברים שהרבה רופאים לא יודעים,כי אנחנו מתעניינים ולומדים ממחקרים \מאמרים אמינים,של מומחים בנושא...

ארוחת בוקר מומלץ לאכול ,לא בשביל למנוע פירוק אלה יותר כדי לעודד בניה,כי אחרי 8-9 שעות לא יהיה לך רוב הסיכויים חומצות אמינו בדם ,לכן תוכל ארוחה בבוקר...

tbmaster · 03-07-11, 13:12

האפקטיביות של אכילה כל 3-4 שעות, מעבר למסה שריר חיטוב, היא לגרום לגוף לא להיות רעב כל הזמן לנשנש שטויות ולהשמין. שהראש יודע שיש לו ארוחה עוד שעתים שלוש ארבע הוא לא ילך וידפוק סניקרס או גלידה אלא נשתה
כוס מים והופ עוד שנייה ארוחה!!!

והנה ציטוט מההכתבה למטה: "לעומת זאת, אכילת מזון בפרקי זמן קצרים מדכאת רעב, מפחיתה את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ומפחיתה את רמות האינסולין והכולסטרול בדם ובעיקר את ה-LDL."

http://www.beok.co.il/Category/Artic...A2%D7%95%D7%AA

ארוחה לפני אימון ארוחה אחרי אימון הופ 2 ארוחות ארוחת בוקר הופ 3 ארוחות ארוחת צהריים הופ 4 ארוחות מכאן כנראה החשיבות של מספר ארוחות ביום וכל המרכיבים התזונתיים בכל ארוחה. שיש להם ייעוד מסויים!!!!

IGOR · 03-07-11, 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbmaster

האפקטיביות של אכילה כל 3-4 שעות, מעבר למסה שריר חיטוב, היא לגרום לגוף לא להיות רעב כל הזמן לנשנש שטויות ולהשמין. שהראש יודע שיש לו ארוחה עוד שעתים שלוש ארבע הוא לא ילך וידפוק סניקרס או גלידה אלא נשתה
כוס מים והופ עוד שנייה ארוחה!!!

והנה ציטוט מההכתבה למטה: "לעומת זאת, אכילת מזון בפרקי זמן קצרים מדכאת רעב, מפחיתה את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ומפחיתה את רמות האינסולין והכולסטרול בדם ובעיקר את ה-ldl."

http://www.beok.co.il/category/artic...a2%d7%95%d7%aa

ארוחה לפני אימון ארוחה אחרי אימון הופ 2 ארוחות ארוחת בוקר הופ 3 ארוחות ארוחת צהריים הופ 4 ארוחות מכאן כנראה החשיבות של מספר ארוחות ביום וכל המרכיבים התזונתיים בכל ארוחה. שיש להם ייעוד מסויים!!!!

יפה אתה מסתמך על אחלה מחקרים. בהצלחה שבלאכול כל 33 שעות. אהה ואל תשכח לאכול לפני השינה כדי לקום סוס בבוקר.

!Demon! · 03-07-11, 13:35

אפשר קצת פירוט על עניין הכולסטרול למשל?

lifton · 03-07-11, 13:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

אפשר קצת פירוט על עניין הכולסטרול למשל?

דימון ,מאיפה אתם קוראים מאמרים מעודכנים בנושא הזה? ומאמרים שאפשר לסמוך עליהם?
אתה חייב לשתף אותי בזה, חיפשתי ברשת ומצאתי ערמת שטויות..

סתם דוגמא..http://www.personaltrainers.co.il/56...97%D7%95%D7%AA

תעיף מבט..

ladybug · 04-07-11, 01:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbmaster

האפקטיביות של אכילה כל 3-4 שעות, מעבר למסה שריר חיטוב, היא לגרום לגוף לא להיות רעב כל הזמן לנשנש שטויות ולהשמין. שהראש יודע שיש לו ארוחה עוד שעתים שלוש ארבע הוא לא ילך וידפוק סניקרס או גלידה אלא נשתה
כוס מים והופ עוד שנייה ארוחה!!!

והנה ציטוט מההכתבה למטה: "לעומת זאת, אכילת מזון בפרקי זמן קצרים מדכאת רעב, מפחיתה את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ומפחיתה את רמות האינסולין והכולסטרול בדם ובעיקר את ה-ldl."

http://www.beok.co.il/category/artic...a2%d7%95%d7%aa

ארוחה לפני אימון ארוחה אחרי אימון הופ 2 ארוחות ארוחת בוקר הופ 3 ארוחות ארוחת צהריים הופ 4 ארוחות מכאן כנראה החשיבות של מספר ארוחות ביום וכל המרכיבים התזונתיים בכל ארוחה. שיש להם ייעוד מסויים!!!!

אני חושב שזה בולשיט, שעשיתי את הדיאטה הראשונה שלי דל פחמימה אכלתי 6 ארוחות ביום כל 3 שעות על השעון, לקחתי ארוחות לעבודה והכל, ירקות שומנים מה שאתה לא רוצה, מורעל תחת הייתי וסתם שתדע הייתי רעב כל חצי שעה ושהייתי עושה אירובי אחרי 10 דקות עמדתי למות מרעב.עכשיו אני בחיטוב רציני וכרגע אני לא עובד אז יוצא לי לישון עד מאוחר, יוצא לי משהו כמו 2 אולי 3 ארוחות ביום ואני לא מרגיש רעב בכלל, כל כך קל לי אני על דל פחמימה ואני לא מרגיש אחוז מהסבל שהרגשתי מזמן שעשיתי את זה עם 3 ארוחות אז איך אתה מסביר את זה?לפי דעתי אם אתה מרגיל את הגוף לאכול כל 3 שעות אז הוא יהיה רעב כל 3 שעות וזאת בעיה, ככה אני רואה את זה.

tbmaster · 03-07-11, 13:48

איגור כנראה אתה מאלה שמתאמנים במכון שנים ועדין נראים אותו דבר תמשיך בדרך שלך נראה לאן תגיע.
אל תסתמך על אף מחקר ועל כלום תמשיך לאכול פיצות כל יום וללכת לפאבים להעמיס את הבטן בבירה.

IGOR · 04-07-11, 09:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbmaster

איגור כנראה אתה מאלה שמתאמנים במכון שנים ועדין נראים אותו דבר תמשיך בדרך שלך נראה לאן תגיע.
אל תסתמך על אף מחקר ועל כלום תמשיך לאכול פיצות כל יום וללכת לפאבים להעמיס את הבטן בבירה.

סתם תפה אתה לא מכיר אותי.

תמשיך לחיות בסרט שלך שאתה שורף שומן בזמן ובאותו זמן גם בונה שריר ידבע..

tbmaster · 03-07-11, 13:56

תזונאים בכירים, ורופאים, גיל גרנות וגל כמובן אחלה מקורות

lifton · 03-07-11, 14:08

לגביי השטויות על הכולסטרול..LDL הוא לא כולסטרול בכלל, והLDL לא מזיק כמו שחושבים..
אני מסתמך על סרט מעולה שפירסמתי כמה פעמים.. קוראים לו שמנצ'יק ,ראיתי אותו 100 פעמים הורדתי אותו למחשב..פשוט מעולה ,שובר מיתוסים..ממליץ..
http://yes.walla.co.il/?w=/7802/1393622

!Demon! · 03-07-11, 14:10

מחקרים בncbi נגיד ,אבל אתה מוצא תמחקר המלא,רואה איך ערכו אותו,איזה בקרה היית,אם יש עניין מסחרי במחקר,נגיד אם חברת חלבון מסויימת מימנה את המחקר ורשום שהחלבון שלה או בכללי מעולה נגד סרטן אז כמובן לא תתיחס לזה ברצינות...

03-07-11, 08:32	#1
ReB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ReB הודעות: 32	אכילה כל 3 שעות היי חבר'ה לגבי המיתוס המדובר כמה שאלות.. ברמת העקרון אפשר לאכול 3 ארוחות שמכילים את אותם הערכים קלורים של כל התפריט? או אפילו ארוחת אחת עם כל הערכים אם נלך לדרך הקיצון? ומה עם האפקט של ארוחת הבוקר והארוחה לפני שינה? או שגם זה מיתוס? אין שום יתרונות בלאכול 5 ארוחות ביום? (כל 3~4 שעות)? חילוף חומרים \ פסיכלוגי\ וכו ? תודה על ההתייחסות חבר'ה!

03-07-11, 14:08	#19
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	לגביי השטויות על הכולסטרול..LDL הוא לא כולסטרול בכלל, והLDL לא מזיק כמו שחושבים.. אני מסתמך על סרט מעולה שפירסמתי כמה פעמים.. קוראים לו שמנצ'יק ,ראיתי אותו 100 פעמים הורדתי אותו למחשב..פשוט מעולה ,שובר מיתוסים..ממליץ.. http://yes.walla.co.il/?w=/7802/1393622 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אכילה מרובה - כרס	סתמישהו	תזונה ותוספים	5	20-09-10 16:48
אכילה	fireose	פיתוח גוף-כללי	12	13-01-10 20:00
אכילה	yakir123456	תזונה ותוספים	6	21-10-08 15:54
אכילה בריצה	Aone	תזונה ותוספים	10	07-09-08 15:03
אכילה	gabi3	תזונה ותוספים	6	18-03-07 10:03

03-07-11, 11:24	#2
UFO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של UFO הודעות: 125	אפשר גם לאכול ארוחה אחת יש כזו אפילו דיאטה(דיאטת הלוחמים) תוכל לשמור על עלייה במסה לא יצא לי להתעמק לגבי היתרונות אבל כל עוד אתה טבעי ולא משתמש בחומרים לא חוקים אתה לא צריך להיות מודאג בלאכול כל כמה שעות..

03-07-11, 12:25	#4
tbmaster חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של tbmaster הודעות: 18 גיל:: 21	מה לגבי זה שהאוכל נספג בגוף אחרי כמה שעות ואז ה"הבטן ריקה" ומתחיל תהליך של פירוק שריר?

03-07-11, 12:38	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כי הוא רעב ואי ואי ואי o:

03-07-11, 13:01	#8
ReB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ReB הודעות: 32	קודם כל תודה על התגובות חברים. עכשיו עדיין לא הצלחתי להיסגר על מס' שאלות: - האם קיים אפקט באכילת ארוחת בוקר \ ארוחה לפני שינה - האם אכילה כל 3 שעות בעצם תורמת לחילוף החומרים בגוף ?

03-07-11, 13:08	#9
tbmaster חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של tbmaster הודעות: 18 גיל:: 21	חברה נראה לי הכי טוב שתשאלו את הרופא שלכם אף אחד כולל אותי לא יכול להביא פה תגובה כי אין לו הכשרה לכך

03-07-11, 13:13	#10
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	השאלה הזאת לא היית באמת שאלה..אני ועוד פה יודעים תתשובה,ויש פה אנשים שיודעים דברים שהרבה רופאים לא יודעים,כי אנחנו מתעניינים ולומדים ממחקרים \מאמרים אמינים,של מומחים בנושא... ארוחת בוקר מומלץ לאכול ,לא בשביל למנוע פירוק אלה יותר כדי לעודד בניה,כי אחרי 8-9 שעות לא יהיה לך רוב הסיכויים חומצות אמינו בדם ,לכן תוכל ארוחה בבוקר...

03-07-11, 13:12	#11
tbmaster חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של tbmaster הודעות: 18 גיל:: 21	האפקטיביות של אכילה כל 3-4 שעות, מעבר למסה שריר חיטוב, היא לגרום לגוף לא להיות רעב כל הזמן לנשנש שטויות ולהשמין. שהראש יודע שיש לו ארוחה עוד שעתים שלוש ארבע הוא לא ילך וידפוק סניקרס או גלידה אלא נשתה כוס מים והופ עוד שנייה ארוחה!!! והנה ציטוט מההכתבה למטה: "לעומת זאת, אכילת מזון בפרקי זמן קצרים מדכאת רעב, מפחיתה את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ומפחיתה את רמות האינסולין והכולסטרול בדם ובעיקר את ה-LDL." http://www.beok.co.il/Category/Artic...A2%D7%95%D7%AA ארוחה לפני אימון ארוחה אחרי אימון הופ 2 ארוחות ארוחת בוקר הופ 3 ארוחות ארוחת צהריים הופ 4 ארוחות מכאן כנראה החשיבות של מספר ארוחות ביום וכל המרכיבים התזונתיים בכל ארוחה. שיש להם ייעוד מסויים!!!!

03-07-11, 13:35	#13
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אפשר קצת פירוט על עניין הכולסטרול למשל?

03-07-11, 13:48	#16
tbmaster חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של tbmaster הודעות: 18 גיל:: 21	איגור כנראה אתה מאלה שמתאמנים במכון שנים ועדין נראים אותו דבר תמשיך בדרך שלך נראה לאן תגיע. אל תסתמך על אף מחקר ועל כלום תמשיך לאכול פיצות כל יום וללכת לפאבים להעמיס את הבטן בבירה.

03-07-11, 13:56	#18
tbmaster חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של tbmaster הודעות: 18 גיל:: 21	תזונאים בכירים, ורופאים, גיל גרנות וגל כמובן אחלה מקורות

03-07-11, 14:10	#20
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מחקרים בncbi נגיד ,אבל אתה מוצא תמחקר המלא,רואה איך ערכו אותו,איזה בקרה היית,אם יש עניין מסחרי במחקר,נגיד אם חברת חלבון מסויימת מימנה את המחקר ורשום שהחלבון שלה או בכללי מעולה נגד סרטן אז כמובן לא תתיחס לזה ברצינות...