|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-07, 01:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הורדת ידיים ואמות
הבנתי שהורדת ידיים תלויה בעיקר באמות חזקות...
האמות שלי לא מפותחות.. התרגיל יד קדמית שלי הוא כפיפת מרפקים במוט ישר והבנתי שזה לא עובד על האמות ממש.. אבל שכפיפת מרפקים במוט W כן עובד חזק על אמות.. אז כדאי לעבור למוט W? או שזה לא ממש משנה? באיזה עוד תרגילים ספציפיים (אם אפשר דוג') האמות עובדות? |
|
|
|
20-05-07, 05:20
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2421194,00.html
 ();} חיזוק שרירי האמות-מצב פתיחה  ();} חיזוק שרירי האמות-מצב סיום
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-05-07, 10:28
|
#3 |
|
נפיחון
|
יותר נוח לעשות את התרגיל הזה עם מוט ישר לא?
|
|
|
|
|
20-05-07, 10:58
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל במוט ישר אני מרגיש שהרצועות עוד שניה הולכות להתפרק ! אז לזה אני עושה עם דמבלים |
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חלק גדול מהתרגילים לבייספס עובדים גם על האמות (גם כפיפות מרפקים עם מוט ישר) ...יש תרגילים מיוחדים לעבודה מבודדת על האמות אבל תזהר לא להעמיס משקלים מהר מדי ולעבוד בטכניקה נכונה כי אמות זה אזור עם נטייה לדלקות (אצלי זה ככה לפחות )
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
20-05-07, 14:50
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כן , אמו חשובות מאוד בהורדת כפות ידיים
בהיאבקות "זרועות" מן הסתם תצתרך להשתמש אפילו בטריספס לפעמים....... והרבה יותר בשרירים שמסובבים את האמה שלא עובדים עליהם בbb
__________________
 |
|
|
|
|
20-05-07, 15:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מכיר אנשים שחיפים על 60 קילו שמורידים לא פעם ולא פעמיים אנשים מאוד מאוד מפותחים.. פשוט השחיפים זה כאלה שמתאמנים במיוחד להורדות ידיים עושים סטים של 50 (הרבה סיבולת בידיים וכו') ...
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 16:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
20-05-07, 16:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בהורדת ידיים יש אין תנועה בשום מקום מתחת למרפק, אני לא רואה איך האמות עובדות בזה חוץ ממיצבות...התנועה היא איפה שהוא בכתף.
|
|
|
|
|
20-05-07, 17:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל שהראו ב Ynet נראה לי מסוכן לפרקים! בדיוק גם אני נכנסתי לפורום כדי לשאול שאלה על האמות, התרגיל הזה לא גורם דלקות? תנסו, זה יוצר לחץ מטורף על הפרקים...
|
|
|
|
|
20-05-07, 20:59
|
#11 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
20-05-07, 21:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הורדות ידיים לפי דעתי זה סיבולת וכוח מתפרץ נטו ברור שגם צריך טכניקה טובה.
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
