|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-01-07, 11:24
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:01
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
כן 500 לפני בישול. אני קונה את השיבולת שועל בשקיות זבל מהשוק ומשתמש בפחית של חברת קוואקר כמו שמוכרים בסופרמרקט ככף מדידה.
אגב דימי, בטח שאני מזהה. |
|
|
|
|
13-01-07, 12:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה שילוב של בחור רעב...מסיבי מאוד ומטורף  ואיך אתה אוכל את ה 500 האלה? שם את זה בשייקר עם ליטר חלב,20 קוביות קרח,סקופ ורבע חלבון ופשוט שותה איזה 2 וחצי ליטר?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 12:12
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 14:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאתה קונה את הפחית יש שם 500 גרם וזה דחוס!!! שאתה שם משקית לפחית אתה ממלאה אותה ובמקרה הטוב הכנסתה אליה 300 גרם תבדוק אני בדקתי קניתי כמה פחיות וכמה שקיות שתי הסוגים הם של קוואקר ושתיהם זה חצי קילו גם הפחית של קוואקר וגם השקית שניגמר הפחמית פתחתי תשקית ומלאתי תפחמית ונחש מה? נשאר לי משהו כמו חצי שקית
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 10:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק מה שאכלתי עכשיו
3 לבני ביצים 4 פרוסות לחם מלא חצי קופסאת קוטג 3% מלפפון ועגבנייה |
|
|
|
|
13-01-07, 13:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כוס קפה וכפית סילאן
3 פרכיות אורז 2 כפות קוטג' 3% 1 ירק כלשהו + כפית שמן זית ספל ברנפלקס + ספל חלב 3% אם יש הצעות לשיפור תגידו |
|
|
|
|
13-01-07, 13:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
80 גרם ש"ש + לפחות 60 גרם דגני בוקר צ'יריוס
300 מ"ל חלב תפוח 2 כפות גדושות של קוטג' בשביל קצת חלבון
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 13:23
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
100 - 200 גרם ש"ש אחרי בישול זה הרבה? כמות משביעה יעני?
|
|
|
|
|
13-01-07, 23:30
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-07, 08:43
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בד"כ אני שם בשייקר כוס חלב, ש"ש וסקופ חלבון לוקח כמה לגימות מסיים את זה ו-וואלה לא מרגיש. היום אמרתי ננסה לאכול את זה בקערה, האמת זה גם יותר טעים וגם יותר משביע. |
|
|
|
|
|
14-01-07, 16:33
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מבושל אחי?
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תגיד יוגי אם רק בארוחת בורק יש לך 300 גרם פחממה לכמה אתה מגיע ביום?
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:55
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משהו כמו 500 חלבון... 300 שומן... הוא רוצה לעלות במסה נקייה אז הוא לא מפציץ 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:53
|
#17 |
|
מושעה
|
למה אתה צורך כל כך הרבה פחמימות בבוקר?
|
|
|
|
|
13-01-07, 20:04
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
קערת קורנפלקס תלמה עם ברנפלקס עם חלב 3%!
|
|
|
|
|
13-01-07, 20:20
|
#19 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אם יש לי זמן אז זה
2 ביצים 2 פרוסות גבינה צהובה מעדן יוגורט (8 גרם חלבון) 4 פרוסות לחם לבן רגיל סה"כ בסביבות ה-30 גרם חלבון. ואם יש זמן אז קערית ברנפלקס או ש"ש. |
|
|
|
|
14-01-07, 02:06
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון אצלי זה קורנפקס עם חלב ובננה
אני לא יכול לאכול המון אני אוכל כמו איזה 250 גרם קורנפלקס ו300 ליטר חלב |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
