|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-09, 15:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על בחירת תוכנית אימון
אוקי אז בקרוב אני חוזר לחדר כושר ומתחיל מסה מאפס,איזה תוכנית אימון מומלצת ולמה?פעם שעברה הייתה לי תוכנית של 15 חזרות 3 סטים כל תרגיל ועבדתי על כל השרירים יום כן יום לא,האם זה מומלץ?האם שריר שאני עובד עליו בתחילת האימון ישאר מאחורה בגלל שהאימון הוא בדר"כ שעה+ וכבר היעילות של החלבונים בארוחה שאחרי האימון תהיה פחות אפקטיבית כי כבר עבר המון זמן?
|
|
|
|
15-01-09, 15:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תתחיל עם fbw
|
|
|
|
|
15-01-09, 17:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-01-09, 20:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה אומר?משהו יכול לפרט לי על התוכנית,כולל כמה סטים וכמה חזרות כי אני לא מכיר את התוכנית אימון הזאת...
|
|
|
|
|
16-01-09, 12:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה.
|
|
|
|
|
16-01-09, 13:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
fbw
אומר יום כן יום לא יום עבודה יום התאוששות. וביום עבודה כל השרירים עובדים. |
|
|
|
|
16-01-09, 13:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
fbw שלוש פעמים בשבוע.
לשאלה השנייה לא.
__________________
 
|
|
|
|
|
16-01-09, 15:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אבל כמה חזרות וסטים לעשות?
|
|
|
|
|
17-01-09, 12:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה.
|
|
|
|
|
17-01-09, 12:54
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-01-09, 15:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש פה איזה הסבר שיסביר על תוכניות אימון במפורט?איזה שרירים הם קטנים ואיזה גדול?ושכחת להגיד לי מספר חזרות.
|
|
|
|
|
17-01-09, 16:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
+1
fbw |
|
|
|
|
18-01-09, 08:33
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
תתחיל fbw ואז תעבור לתוכנות כמו ab abc ...
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
שוב אתם לא מפרטים מהי התוכנית...
|
|
|
|
|
18-01-09, 23:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי מה שעשית לפני..
15 חזרות יום כן יום לא זה fbw שריר גדול-חזה,רגל,גב קטן-כל השאר.. תן למאמן שלך לבנות לך בהתחלה תוכנית זה יהיה טוב בשביל מתחיל.. וממליץ רק לעשות חזרות עם יותר משקל ו8-12 חזרות ולא 15 חזרות.. בהצלחה!
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
