|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-10, 04:06
|
#62 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
וואלק אתה, עושה סקוואט 130 ומשתעמם  אל תזלזל באף משקל  |
|
|
|
|
06-08-10, 13:18
|
#63 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
06-08-10, 13:55
|
#64 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין מה בכית במסנ', זה נראה די קל.
|
|
|
|
|
09-08-10, 19:29
|
#67 |
|
משתמש רגיל
|
אימון בדיקה לעצימות:
squat barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx1 115kgx1 130kgx1 140kgx5 קל כל כך, יכולתי להמשיך לעשיריה או לסטים אקרוס. אגב המוט בגו קקי לא בטוח שוקל 20, אולי טיפה יותר, והפלטות אולי טיפה יותר מ20 או טיפה פחות, תלוי איזה לוקחים (שוק1 קקקק). יש מצב טוב שזה היה 142.5 או 145 קילו על המוט. powerclean: 60kgx3 70kgx2 | | v Deadlift: 100kgx1 140kgx1 155kgx5 גם, קל מאוד. שיניתי טיפה את רוחב האחיזה, מסתבר שעד היום החזקתי ברוחב של קלין והקשתי על עצמי (יותר טווח תנועה, סטאפ יותר מקביל מאשר אנכי לרצפה). CURLS!!!!!!!!!!! bar + 3 plates of 1.25 x 2 x 10 ל1ל. בקיצור היה אימון קל.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
10-08-10, 00:01
|
#68 |
|
חבר פעיל
|
קקקקק!
|
|
|
|
|
10-08-10, 19:50
|
#69 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף עליון:
bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx4x5 add bands: 60kgx3 77.5kgx3x3 החרא עם הגומיות היה כבד. pullups bwx3 +5kgx3 +10kgx3 +15kgx3 +20kgx2x3 הסטים עם ה20 היו כבדים. הרחב גבי שלי די חלש מאתמול בגלל הדדליפט. בכל מקרה אני חושב שבסט השני רימיתי טיפה.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
10-08-10, 19:58
|
#70 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
לרמות אתה מגדיר כקפיצה?
אה ו קקקקקקקקקקקק |
|
|
|
|
10-08-10, 21:40
|
#72 |
|
חבר פעיל
|
של1ם לך ילד בנץ' שכמוך
|
|
|
|
|
10-08-10, 23:23
|
#74 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קיפי??????????  |
|
|
|
|
|
11-08-10, 01:15
|
#75 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-10, 03:00
|
#77 |
|
חבר פעיל
|
אם רגליים שלא זזות בכלל כמעט בלתי אפשרי לעלות אפילו חזרה אחת
אתה יכול לעלות כשהבירכיים נעולות, ורק למשוך עם הידיים? |
|
|
|
|
11-08-10, 03:20
|
#79 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
11-08-10, 03:29
|
#80 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שמעו אין מה להתווכח על זה,
מתח זה תרגיל עזר ככה שאין לו הגדרהחד משמעית - בהתאם למטרות. כמו שאין צורך לעניין הבייספס קורלס וכו'. יש את תרגילים שב-ss (המקורית) בהם אין דבר כזה לרמות. לדוגמא סקוואט = שובר מקביל בנץ' = נוגע בגוף ועולה לנעילה דדליפט = מתחיל על הריצפה ומסתיים בנעילה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה לינארית
