ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-07-08, 16:58   #1
jehenam
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 3
ברירת מחדל שריפת שומן באימון אירובי

קראתי שבזמן אימון (אירובי - במקרה שלי) הגוף "מייצר אנרגיה" על ידי ניצול הסוכרים
בדם, הריסת של רקמות שרירים ורק לבסוף ניצול השומן.
איך אני יכול לדאוג לכך שהגוף בעיקר ישתמש בשומנים כמקור אנרגיה?
שמעתי שאכילת ברוקולי תורמת לכך וכן גם קפאין.
האם זה נכון?
jehenam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-08, 17:25   #2
buzaglo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 867
חדר כושר: C-shape
ברירת מחדל

זאת טעות הגוף קודם כל משתמש במאגרי השומן..
buzaglo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-08, 17:35   #3
פאראמדיק
מנהל מחלקת תוספי מזון
 
הסמל האישי שלפאראמדיק
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 194
ברירת מחדל

הגוף אכן ישתמש תחילה במאגר הסוכרים הזמין ביותר והוא מחזור הדם.
לצורך כך רצוי לעשות את אימון הארובי כשמחזור הדם ריק מסוכרים וזה נעשה:
1) לאחר אימון אנארובי
2) בבוקר על קיבה ריקה
3) שעתיים-שלוש לאחר אכילת פחמימה

כמובן שיש משמעות לעצימות האימון מבחינת דופק הלב.
פאראמדיק מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-08, 17:45   #4
jehenam
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 3
ברירת מחדל מה בקשר לתזונה?

האם יש סוגי מזון שיכולים לגרום לגוף להשתמש קודם כל בשומנים כמקור אנרגיה?
jehenam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-08, 18:20   #5
freepsider
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלfreepsider
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי פאראמדיק צפה בהודעה
הגוף אכן ישתמש תחילה במאגר הסוכרים הזמין ביותר והוא מחזור הדם.
לצורך כך רצוי לעשות את אימון הארובי כשמחזור הדם ריק מסוכרים וזה נעשה:
1) לאחר אימון אנארובי
2) בבוקר על קיבה ריקה
3) שעתיים-שלוש לאחר אכילת פחמימה

כמובן שיש משמעות לעצימות האימון מבחינת דופק הלב.

במצבים האלו הגוף ייצר אנרגיה ממאגרי השומן?
freepsider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-08, 18:30   #6
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

בבוקר על קיבה ריקה זה לא רעיון טוב, הגוב נימצא במצב "רעב" והוא ינסה לא לאבד אנרגיה ככה שזה מאט את שריפת השומנים

רצוי לאכול משהו קל (נגיד יוגורט ודגנים או גבינה ופרוסת לחם וכוס קפה.) ואחרי 20-30 דקות בערך אפשר לעשות אירובי,
גם ככה מה שאכלנו "הרגע" עוד לא נספג/תורגם לאנרגיה. (מלבד הקופאין שיוכל דווקא לעזור)
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-08, 19:12   #7
jehenam
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 3
ברירת מחדל

אבל מה בקשר לשאלה שלי - האם יש מזונות שיכולים לתרום לכך שלגוף תהיה נטיה
גדולה יותר לשרוף דווקא שומנים בעת אימון?
jehenam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-07-08, 19:44   #8
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

כן, דיאטת פחמימות
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-07-08, 14:34   #9
idoshaq
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
ברירת מחדל

יש איזשהו קצב ריצה מומלץ שיביא לשריפת שומן מקסימלית על הליכון??
idoshaq מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-07-08, 16:02   #10
Tony Montana
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 385
ברירת מחדל

עדיף באירובי ללכת מאשר לרוץ, השריר מתפרק פחות בזמן הליכה.
Tony Montana מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים