שאלה לגבי שתיית אבקת חלבון

mishaos7 · 31-05-07, 20:59

יש לי תוכנית לעלייה במסה.... ואחרי אימון המשקולות והמכשירים אני רץ 10 דקות- רבע שעה.
מתי כדאי לשתות את האבקה, לפני הריצה או אחרי הריצה?

gil-Nissim · 31-05-07, 21:16

בכללי,תלוי מתי אתה מסיים את האימון משקולות שלך.
אם אתה רץ 10 דקות זה לא נורא,תשתה בסוף האימון אחרי שסיימת הכל.

mishaos7 · 31-05-07, 21:18

כל האימון.. שזה ריצה 10 דקות בהתחלה- משקולות- שוב 10 דקות לוקח בערך שעתיים...
ובכללי 20 דקות ריצה באימון יכול לשרוף מסת שריר?
תודה

gil-Nissim · 31-05-07, 21:31

קודם כל, אם אתה עושה בסוף האימון ריצה, אין צורך בריצה בתחילת האימון.

שעתיים זה כבר מוגזם,מקסימום שעה ו-10 דקות אימון משקולות,ואז תעשה הליכה מהירה.
לא צריך ריצה,בריצה שורפים גם מסת שריר(לכל החכמולוגים שיתחילו ליתקוף,גיל אמר את זה!)
מספיק הליכה מהירה בשיפוע,מעבר לכך אם בכל זאת האימון שלך נימשך מעל לשעה וחצי.
תשים סקופ וחצי של חלבון מראש,ומתי שאתה הולך לעשות הליכה,ריצה,תישתה חצי מהחלבון אם פחממה,ותשאיר סקופ שלם לאחר האימון.
ואז תחכה 10 דקות ככה ותמשיך.
בהצלחה.

mishaos7 · 31-05-07, 21:43

סבבה תודה אחי..
חשבתי שאם אני אוכל פחממות לפני האימון ואז אני רץ אז זה שורף את האנרגיה שקיבלתי מהפחממות... זה לא נכון?

31-05-07, 20:59	#1
mishaos7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mishaos7 הודעות: 28	שאלה לגבי שתיית אבקת חלבון יש לי תוכנית לעלייה במסה.... ואחרי אימון המשקולות והמכשירים אני רץ 10 דקות- רבע שעה. מתי כדאי לשתות את האבקה, לפני הריצה או אחרי הריצה?

31-05-07, 21:16	#2
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	בכללי,תלוי מתי אתה מסיים את האימון משקולות שלך. אם אתה רץ 10 דקות זה לא נורא,תשתה בסוף האימון אחרי שסיימת הכל. __________________

31-05-07, 21:31	#4
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	קודם כל, אם אתה עושה בסוף האימון ריצה, אין צורך בריצה בתחילת האימון. שעתיים זה כבר מוגזם,מקסימום שעה ו-10 דקות אימון משקולות,ואז תעשה הליכה מהירה. לא צריך ריצה,בריצה שורפים גם מסת שריר(לכל החכמולוגים שיתחילו ליתקוף,גיל אמר את זה!) מספיק הליכה מהירה בשיפוע,מעבר לכך אם בכל זאת האימון שלך נימשך מעל לשעה וחצי. תשים סקופ וחצי של חלבון מראש,ומתי שאתה הולך לעשות הליכה,ריצה,תישתה חצי מהחלבון אם פחממה,ותשאיר סקופ שלם לאחר האימון. ואז תחכה 10 דקות ככה ותמשיך. בהצלחה. __________________

31-05-07, 21:18	#3
mishaos7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mishaos7 הודעות: 28	כל האימון.. שזה ריצה 10 דקות בהתחלה- משקולות- שוב 10 דקות לוקח בערך שעתיים... ובכללי 20 דקות ריצה באימון יכול לשרוף מסת שריר? תודה

31-05-07, 21:43	#5
mishaos7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mishaos7 הודעות: 28	סבבה תודה אחי.. חשבתי שאם אני אוכל פחממות לפני האימון ואז אני רץ אז זה שורף את האנרגיה שקיבלתי מהפחממות... זה לא נכון?