|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-07, 12:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לכל מפתחי הגוף לדבר בבקשה רק מינסיון!!!!!!!
יש לי 2 שאלות מענינות שאני מאמין שגם יעניינו עוד כמה שעות או יום יומיים את כולם אחרי שנעשה את התסקיר וכל מי שמבין יענה אז בואו נתחיל.
איזה אימון ליד קידמית הכי רלוונטי מבחינתך ?(הכי עוזר ומפתח לך..!) איזה אימון הכי יעיל לפיתוח הבטן? אתה מיתאמן על טרפז? ואם כן הרבה או רק בישביל לישמור על שריר? אבישי בהצלחה לכל מפתחי הגוף" אי אפשר להשיג כלום בעולם בלי עבודה קשה והרבה זיעה" |
|
|
|
30-05-07, 12:21
|
#2 |
|
Banned
|
אימון יעיל לפיתוח הבטן?אתה מתכוון "קוביות" אירובי שרוף את השומן והנוזלים שיש לך והם יצוצו החוצא ושמור על תזונה מסודרת,שלב 3 פעמים בשבוע כמה תרגילים לבטן.
יד קדמית:לפני דעתי עבודה אם מוט ישר זה התרגיל הכי מצוין לעבודה על היד קדמית עובד ממש אך ורק על הדו ראשי בניגוד למוט W שיש תמיכה משרירים אחרים. וטרפזים תשלב את זה לדעתי באימון גב תרגיל 1 מספיק של 4 סטים:carry86w: |
|
|
|
|
30-05-07, 12:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה ותמשיכו ליכתוב אבישי |
|
|
|
|
|
30-05-07, 12:58
|
#4 |
|
מושעה
|
אני עושה את תרגיל האריות והנמרים הידוע
|
|
|
|
|
30-05-07, 13:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 16:03
|
#6 |
|
Guest
|
בטח ילד בן 15 שחיף שפתח את הפוסט אבל רוצה לשמור על הכבוד שלו...רוני קולמן הישראלי...
וזאת הכל בגלל התגובה השנייה שלו בפוסט הזה "תודה גבר על העצות אבל חח לא ביקשתי בישבילי נשמה זה בישביל סקר לכל הפורום " ברור... |
|
|
|
30-05-07, 16:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אבישי זה אתה בתמונה?
__________________
 
|
|
|
|
|
30-05-07, 18:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגיל בטן סטטי 30-40 שניות וכמובן אירובי שריפת שומן כמו שנאמר. ליד הקדמית כפיפות מרפקים עם דאמבלים בשיפוע עובד חזק על הבייספס לטרפזים שראגס ... |
|
|
|
|
|
30-05-07, 18:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-05-07, 18:25
|
#10 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
כפיפות מרפקים עם מוט ישר, מה לא הבנת?
|
|
|
|
|
30-05-07, 18:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 18:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הדגשתי בציטוט: "תמיכה משרירים אחרים", זאת השאלה. |
|
|
|
|
|
30-05-07, 19:56
|
#13 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 19:57
|
#14 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-05-07, 19:59
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 20:09
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מוט ישר לא מבודד את הבייספס, הוא רק מאפשר עבודה עם יותר עומס עליו. הברכיאליס והברכיורדיאליס תמיד יעבדו בכפיפות מרפקים, לא משנה באיזה מנח יד. העניין הוא שמנח יד שונה ישנה את חלוקת העומס על השרירים האחראים לכפיפת המרפק ("כופפי המרפק").
|
|
|
|
|
30-05-07, 20:32
|
#17 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 21:11
|
#18 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 22:46
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 22:49
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
