|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-11, 23:25 | #1 |
חבר פעיל
|
Bill Starr 5×5 -Linear Version
אחרי שבוע של מנוחה בלי להתעסק עם האכול (אזה כיף זה)
התחלתי היום 5X5 ובקיצר הנפח הרג אותי .. שכחתי לחשב את המשקלים עם האחוזים אז עשיתי את המשקלים ככה בערך כמו שהם צריכים להיות התחלתי עם 140 סקוואט אני יעלה 5 קילו עד 160 .. סקוואט 100 -5 115 -5 125 -5 130 -5 140 -5 בנץ פרס 50 -5 60 -5 70 -5 80 -5 90- -5 Barbell Row 60 - 3X5 התכניקה גרוע אז אני נשאר עם המשקל הזה
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 10-07-11 בשעה 23:28. |
10-07-11, 23:30 | #2 |
הרס רש"י שליטא
|
בהצלחה קירעיל ואל תשחק- תחפש באינטרנט את הטבלה, שב על זה כמה שצריך ותכין טבלה מסודרת של משקלים וימים.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
10-07-11, 23:30 | #3 |
חבר פעיל
|
בהצלחה גיסנו- דווח בהמשך
|
10-07-11, 23:52 | #4 |
נפיחון
|
המון בהצלחה פידרסס בהמתי!
|
11-07-11, 00:02 | #5 |
חבר פעיל
|
תודהה לכולם
וכן אני ישב על המשקלים ויעשה טבלה והכל פשוט היום לא הספקתי בגלל האיפון שקניתי
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 11-07-11 בשעה 00:08. |
11-07-11, 01:36 | #6 |
נפיחון
|
קירעילל דאלביובבב איכשהו נתקלתי בתמונות שלך שהייתה שחיף מתת בפורום השני. איזה שינוי דפקה באמא שלי כל הכבוד!!!!! אהה רגע אין לך קוביות אתה לא סוס זה לא נחשב x:
|
11-07-11, 12:38 | #7 |
חבר פעיל
|
יהיו לי קוביות בקבר כבר
תודה אחי
__________________
|
11-07-11, 13:07 | #8 |
נפיחון
|
|
11-07-11, 13:14 | #9 |
חבר פעיל
|
אני איתך איגור- קוביות זה למתרוממים..
שומן, מאסה, בטן זה הדבר |
11-07-11, 13:32 | #10 |
חבר פעיל
|
זה הדבר אבל לא שאתה יושב על כיסה בתחתונים מול המחשב והפופיק עולה עם הצמיגים למעלה xd
__________________
|
11-07-11, 13:53 | #11 |
נפיחון
|
יש גבול כמובן כמו שקיריל אמר. תראה מבחינתי אני מתאמן רק חודשיים. אחרי השיחררור לא הייתי במכון במשך כמעט שנה והתאמנתי בבית {ליצן מן המניין} סתם כדי לשמור על כושר לפחות ובעקבות זה סתם השמנתי ולא התחזקתי בשיט. אבל עכשיו אני גם משמין וגם מתחזק העלתי סירטונים שאני מתקדם כל אימון במשקלים ואני מבסוטט{חוץ מהסקוואט בעיות בברך}.. ויש עוד לאן לשאוף. אבל למה ליהיות חמור ששוקל 80 ולרצות חיטוב שיש עליו בקושי מאסה ושהוא לא מצליח לעשות 20 קילו סקוואט?! זה מגוחך.
http://www.youtube.com/watch?v=uRZ7b50kjGI XXXDD |
11-07-11, 13:59 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חברה הרציניים פה תנו טיפים איך אני ניהיה שמן?גם לי נמאס מקוביות
|
11-07-11, 14:20 | #13 |
חבר פעיל
|
בתוכנית כוח עם כולה אוכל שאנחנו אוכלים בכמיות גדלות כל היום כדי להתחזק מאופן משמעותי ולעלות כמות מאסה גדולה בזמן קצר אנחנו עולים כמות גדולה של נוזלים שמשתקפת כשומן
אבל בחיטוב נכון יורדים מהר בכולה נוזלים והשומן שהצטבר בזמן התקופת המאסה יורד עם ידחו לי את הגיוס שיהיה לי זמן לחטב כמו שצריך הייתי מראה זאת
__________________
|
11-07-11, 14:40 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
רגע אז איך בנוייה החיטוב שלכם?
|
11-07-11, 15:26 | #15 |
חבר פעיל
|
רגיל/דל פחמימה ריצות ואימונים כבדים כל אימון
__________________
|
11-07-11, 15:28 | #16 |
נפיחון
|
מה זה חיטוב?
תגיד דימון למה שלא תנסה להתאמן יותר על כוח ותראה לאיזה מאסה תגיע? יש לך פוטנציאל. |
11-07-11, 15:33 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קיריל מה זה דל פחמימה?
איגור-תכלס עכשיו אני עושה ABC ,אבל טיפה שיניתי תרגילה וגם טיפה שילוב של p\rr\s בלי השוק,כי אני לא סובל סופרסטים ועבודה ל15 חזרות משלב הרבה סטים של 5 חזרות,כי המסה שלי סבבה בא לי לתת יותר במשקלים...מנסה לעלות טיפה משקלים כל שבוע,כל אימון...פשוט הקטע הוא שיש לי עוד פחות מחודש חול אז אני רוצה שישאר טיפה קוביות ,אז אני לא מתפרע עם האוכל גם.. |
11-07-11, 15:39 | #18 | |
נפיחון
|
ציטוט:
שאלה לא קשורה: כמה זמן התאמנתה עד שהשגתה תמאסה המכובדת ביותר שיש עלייך עכשיו? נערך לאחרונה על ידי IGOR, 11-07-11 בשעה 15:42. |
|
11-07-11, 15:42 | #19 |
נפיחון
|
שיי אתה במשמרת עכשיו??? איך מתקדם החיטוב?
|
11-07-11, 15:49 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חח לסוס יש הרבה מובנים,פשוט לא אוהב להיות בים או במסיבות קצף\בריכה בלי קוביות או לפחות טיפה,ואז גם בתמונות לצאת סתם הר...
בגדול לפני שנתיים הייתי עם המאסה הזאת +-,אני תקוע על אותו משקל בגלל אךף ואחת סיבות ,בצבא זה היה אימונים ואוכל ,אחרי הצבא היה לי הפסקות גדולות כמה פעמים..ניראה אולי החורף הזה אני יוכל לעלות עוד משקל |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הלוג הכורדיולוגי 5x5 Linear version | Shai 22 | פורום לוגים | 164 | 09-04-11 19:42 |
Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters | אדיר53 | אימונים | 37 | 18-09-10 22:14 |
Look Strong,Be strong-Article by Bill Starr | DanielML | אימונים | 14 | 10-10-09 22:17 |
Bill Starr's 5x5 | TzachimmortaL | לוגי אימונים | 41 | 22-10-07 14:30 |
Non linear Periodizad HST | הזברה | אימונים | 0 | 15-12-06 21:12 |