|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 00:16 | #1 |
חבר פעיל
|
לפני השינה מה יספג לאט יחסית (בערך 8 עד 10 שעות שינה)
ארוחה כזאת פירכית אורז מרוחה גבינה לבנה +2בצים +כוס חלב ישמר את מסת השריר אני בחיטוב...
אים הארוחה לא טובה תוכלו לתקן בבקשה להמליץ תחלופה תודה רבה |
05-08-07, 00:20 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
הייתי מעיף את החלמון שבביצים [צהוב] ואת הכוס חלבון, משאיר את החלבון [לבן] שבביצים ובמקום זה שם קופסא שלמה של גבינה לבנה\קוטג'\סקי 0.5%
|
05-08-07, 00:27 | #3 |
חבר פעיל
|
ואללה אחי תגיד אבל אים אוכלים את הביצה שלמה +החלמון הצהוב זה לא יוצה יותר חלבון.
|
05-08-07, 00:29 | #4 |
מושעה
|
מוסיף 3 גרם חלבון.
|
05-08-07, 00:30 | #5 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
05-08-07, 00:36 | #6 |
מושעה
|
באמא שך?
|
05-08-07, 00:39 | #7 |
חבר פעיל
|
טוב ירד לי מהביצה זה סתם באלגן להכין את זה גם תגידו אני יכול פשוט במקום גבינה ובצים להוסיף לארוחה בכוס חלב איזה חצי סקופ חלבון מי גבינה אני מבין גם שצריך ספיגה איטית אבל זה יהיה ממש קריטי עים מקור החלבון יבוא מאוכל מוצק או מהאבקה (מצטער על הזיוני מוח אני מתוסכל מהארוחה הזאת לפני השינה גדולה מידי לא נותנת לי לירדם )
|
05-08-07, 00:41 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עד 2 ביצים לדעתי אפשר ורצוי לאכול גם את החלמונים. אם מדובר כבר בארוחה של 6 ביצים לדוגמה, אז אפשר לוותר על 4 חלמונים. |
|
05-08-07, 00:59 | #9 |
חבר פעיל
|
בגדול עד עכשיו הייתי אוכל רק 2 בצים ביום באותה ארוחה לפני השינה. אין לי אפשרות נגיד לצרוך ביצה אחת שלמה ובכוס חלב לזרוק חצי סקופ אבקת חלבון ? האפקט של הספיגה מהירה שלו יהיה משמעותי לשימור מסת השריר אני מתכון בצורה לא טובה ?
|
05-08-07, 01:23 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לאכול איזה חלבון שאתה רוצה לפני השינה, מהירות ספיגת החלבון בכלל לא קריטית.
|
05-08-07, 01:37 | #11 |
חבר פעיל
|
אהה אחלה תודה
|
05-08-07, 04:12 | #12 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תוסיף רק שומן איכותי לחלבון וזה יעקב את הספיגה (שמן זית,אגוזים,טחינה גולמית,אבוקדו וכו)
__________________
mmm |
05-08-07, 04:14 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שאתה מוותר על החלמון אתה מוותר על הרבה דברים טובים אחרים שיש בו
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
05-08-07, 09:10 | #14 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
05-08-07, 09:26 | #15 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
05-08-07, 09:27 | #16 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
05-08-07, 09:28 | #17 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
05-08-07, 09:30 | #18 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
05-08-07, 09:33 | #19 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
05-08-07, 09:33 | #20 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
יש אנשים שלא עובדים לפי הגירעון המקסימלי
|