29-01-09, 17:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים
אני עושה לחיצת כתפיים במישקולות בעמידה והקושי אחרי הלחיצת החמישית עושה לי קשיים בגב אני לא ישר עם התנועה והגב הולך אחורה עם הגוף
מה עדיף יותר בישיבה ב75 מעלות, או בעמידה/מכונה? ועוד שאלה  http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html מה אתם אומרים על התרגיל הזה? הם כותבים להניף את הזרועות אחורה שהמרפקים לא נעולים ועוברים את הגב, זה נכון? אני יודע שהאתר לא אמין בגלל זה אני שואל אותכם, ויש תרגיל עדיף יותר לכתף אחורית? סליחה על השאלות ותודה מראש  |
|
|
|
29-01-09, 19:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להוריד משקל אם אתה עדיין לא מצליח תעבור לישיבה
|
|
|
|
|
30-01-09, 00:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לכתף האחורית יש תרגיל שאתה שוכב עם הפנים על ספה בשיפוע חיובי , ומרים ידיים לצדדים עם משקולות .
ולכתף האחורית יש תרגיל שאתה בין שני עמודים כאלה שיש להם כבלים ואתה מושך אותם בצורה נגדית , אני לא יודע את השם של התרגיל אבל אם אני לא טועה זה לכתף האחורית וזה תרגיל טוב מקווה שהבנת למה שאני מתכוון . |
|
|
|
|
30-01-09, 07:48
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה בעמידה אם מפריע לך הגב.
לא נראה לי שיש לך צורך בתרגיל מבודד לכתף אחורית.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
30-01-09, 13:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה אין צורך?
בלחיצה מפריע לי הגב בעמידה איך אתם עושים? אפשרי יהיה לעשות בספה בשיפוע 75 או שיותר עדיף עמידה? |
|
|
|
|
30-01-09, 22:02
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. בעמידה במוט, תסתכל סרטונים ביוטיוב. עמידה מורידה עומס מהגב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
30-01-09, 22:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי תרגיל לכתף האחורית עובדת על הרבה אזורים בגב אין סיבה לא לעבוד עלייה
עמידה במוט בלחיצת כתפיים? או שאתה מתכוון למילטרי פרס? אני עושה לחיצת כתפיים בעמידה ואיך שהו הגב תמיד הולך אחורה חח יש לנו במכון את המכונה שיושבים ישיבה של 90 מעלות ומרימים בכל צד מוט קצר ללחיצה זה אפקטיבי או להעדיף משקולת בעמידה? |
|
|
|
|
30-01-09, 22:47
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תשמע שאתה עושה את התרגיל תנסה להפעיל את הטרפזים לפני הקצב ותנשום טוב בזמן ולפני שאתה מתעמן על זה תוכל 10 זיתים(זה מפתח את הכתפיים) ותעשה כמה סטים ותשמור על איזון חזק ותעשה גם את התגיל doy עם שיפוע אחורי ובהמשך שתיצבור כוח תעשה שכיבות tnn בשיפוע שלילי כלפי מטה
אתה תהיה סוס תוך 3 חודש מילה! |
|
|
|
|
30-01-09, 22:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
המורה שלי לספורט אמר שאם אוכלים יותר מ 3 זיתים זה עושה שנשכח דברים... כמו הזקנים.
|
|
|
|
|
31-01-09, 09:40
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. מיליטרי. 3. להעדיף חופשי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
