|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 17:30
|
#21 |
|
חבר מתחיל
|
עוד משהו, בנוסף ל2 התגובות האחרונות (מצטער, לא יכול לערוך)
כמו שציינית באשכול הקודם אני מתכנן לעשות את האימון הביתי (כפיפות בטן, שכיבות שמיכה וכו') האםפ זה יניב תוצאות? (חזה+ריבועים) כי לא יהיה לי זמן ללכת לחדר כושר.. והאם אני יכול לעשות את האימון הזה כל יום? או יום כן יום לא, כמו שנאמר בכתבה הזו שהביאו לי: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 פשוט כמו שאמרתם שחלוקת האוכל זה רק מיתוס, מאיפה אני אמור לדעת מה נכון ומה לא נכון בגלל זה אני שואל אתכם האם אימון כזה כל יום (או לפחות 5-6 פעמים בשבוע), ולא רק יום כן יום לא (3 פעמים בשבוע) יניב לי תוצאות מהירות יותר? או שזה לא יעזור ואפילו יחמיר? מקווה שהבנתם את השאלות, תודה  עריכה: אני רואה שעברנו עמוד, אז רק למקרה שלא תפספסו את התגובות הקודמות שלי, אני מצרף אותן לפה: תגובה #1 Cba- מה אני צריך לכפול ב2?! וthe animal- הבנתי, תודה עוד שאלה קטנה בקשר לגנטיקה, למה אתם מתכוונים כשאתם אומרים "גנטיקנה מדהימה, אחד לאלף, גנטיקה טובה", וכו' וכו'? פשוט עיינתי קצת באשכולות וראיתי מה כתבתם באשכול של six pack איך אני אמור לדעת איך הגנטיקה שלי? |: ועוד משהו- בקשר לחלבונים, אני צודק? אני צריך לאכול בערך 350 קלוריות חלבונים ביום? ומה מומלץ לי לאכול ע"מ להגיע לבערך 2000 קלוריות פחמימות? ז"א אני יודע מה זה פחממות (לחם, אורז, פסטה וכדו') אמא שלי מבינה גדולה בתזונה נכונה וכל זה, והיא אמרה לי שפרוסת לחם זה משהו כמו 70 קלוריות, מן הסתם שאני לא יכול להגיע ככה ל2000 קלוריות ביום ושוב תודה רבה לכולכם D: תגובה #2אההה רגע רגע, כשאני אוכל לדוגמא חלבון כלשהו, אז הקלוריות שצברתי כן נחשבות בשכלול של הצריכה היומית שלי? (לדוגמא 2000) ז"א לדוגמא אכלתי טונה בשמן, נכון? אז נוספו לי לגוף x גרם חלבון וx קלוריות, הקלוריות נכללות בשכלול היומי, כן? רק עכשיו בעצם קישרתי אחד בשני חח ז"א כשאני אוכל לדוגמא פיצה, ואקבל 100 קלוריות ואז אם הייתי אוכל בשר שמקביל ל100 קלוריות, עדיין בשני המקרים הייתי צובר 100 קלוריות, אולם בגלל אני גם אצבור חלבונים, כן? מצטער על הדאבל, עברו 10 דקות כך שלא יכלתי לערוך את ההודעה הקודמת ------- סורי על החפירה חח נערך לאחרונה על ידי Puff, 29-12-08 בשעה 17:34. |
|
|
|
29-12-08, 18:35
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מצטער אחי אין לי כוח לקרוא את כל החפירה שלך אבל התכוונתי שצריך לכפול פי 2 תמשקל גוף שלך בשביל לדעת מהי צריכת החלבון היומית שלך.
__________________
 
|
|
|
|
|
29-12-08, 19:01
|
#23 |
|
חבר מתחיל
|
חח חבל :\ זה ממש שאלות בסיסיות וקלות, פשוט חפרתי בהסברים כדי שתבינו אותי |:
אני אחכה שthe animal יגיב |
|
|
|
|
29-12-08, 19:16
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועל 2 אני לא סגור אז מצטרף לשאלה. בכל מקרה אם אתה רוצה עוד תרגיל לגב אז תעשה עליית שכמות בשכיבה. (אתה שוכב על הרצפה שם ידיים מתחת לראש ועולה ויורד).
__________________
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 19:27
|
#25 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
זה די ברור שהבנתי, אני אסביר לך אם אתה רוצה נניח שאתה אוכל קופסת גבינה לבנה 9 אחוז רשום לך בערך התזונתי כמה גרם פחממות יש על כל 100 גרם גבינה לבנה כמה גרם חלבונים יש על כל 100 גרם גבינה לבנה וכוליי, נכון? אז בקיצור, בגדול, הפחממה הזו מן סתם נכללת בשכלול היומי שלך של הקלוריות, אמנם זה בא מגבינה, שזה דבר בריא וטוב, אךעדיין זה קלוריות, והרווחת עם זה חלבונים, מבין? ולדוגמ בפיצה (סתם דוגמא של נתונים עכשיו: ) יש לך x גרם פחממות ו0 גרם חלבונים אז גם הx פחממות האלה נכללות בשכלול היומי של הקלוריות, מבין? השאלה ששאלתי היא בעצם דבילית, כי זה ברור שפחממה נחשבת פחחמה, היא נכללת בשיכלול הקלוריות כשאתה סופר, בין אם זה הגיע מפיצה, גבינה, או כל דבר אחר אבל אני אפתח עכשיו אשכול חדש, כי ממש סיבכתי פה הכלעם השאלות שעכשיו אני כבר לא צריך עליהן תשובה וכו', אני אפתח אשכול חדש עם שאלה מסודרת |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
