|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-08, 18:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם הגיינר (הטבעי) שאני מכין טוב?
אני התחלתי להכין לי שייק בבלנדר שמורכב מ:
כוס שיבולת שועל 2 כוסות חלב בננה וכפית שוקולית בשביל הטעם הערכים של זה : 640 קלוריות חלבון : 26.6 שומן : 17.4 פחמימות : 92.2 סיבים תזונתיים : 11 זה טוב לשתות את זה כל יום אחרי אימון? אפשר גם להציע הצעות לשיפור
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! נערך לאחרונה על ידי Amit32, 06-12-08 בשעה 18:11. |
|
|
|
06-12-08, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא , אל תשתה אחרי האימון כי יש בזה חלב וזה חלבון קזאין (שמתעכל לאט) תשתה את זה במהלך היום
עדיף תאכל טונה\חזה עוף בשרים כאלה אחרי האימון וגיינר זה טיבעי o_ם ..
__________________
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא ידעתי שגיינר זה טבעי חחח
חוץ מזה שאפשר לשתות את זה במהלך היום, מה אפשר לשים בזה שיהיה טוב אחרי אימון?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-12-08, 18:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Bono, לא הבנתי אז זה טוב או לא?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-12-08, 18:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הגיינר הוא טטוב אבל לא לאחרי אימון
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נקח לדוגמא את מיתוס 6 הארוחות אפשר לאכול את כל הערכיםשלך בארוחה אחת אבל ממשיכים לאכול 6 כי זה יותר נוח וגם שיוסיף את זה בארוחה גדולה..
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הייתי שותה אותו אחרי אימון בגלל כמות הזומן (17 גרם!) ולא בגלל שטויות של חלבון קזאין ספיגה איטית זה אסון!!! (כמו שismeאמר) כי אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון אלא אם מדובר בצום ממושך.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:45
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:46
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעניין אותי לדעת כי הרבה מדברים על זה.. ציטוט:
טיפה של אמת כמו המיתוס של המשקולות פוגעות בגביה והמשקולות לא פוגעות בגדילה , רק אם מגזימים במשקלים ועובדים לא נכון אז אפשר לפגוע בגביה.
__________________
|
||
|
|
|
|
06-12-08, 18:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:50
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:52
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:53
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה עוד אומר לי שאתה קורא מאמרים.... 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-12-08, 18:55
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז אני יחליף לחלב 1% וזה יהיה פחות שומן.
האימון שלי הוא בערב ככה שאני אוכל מספיק חלבון במשך היום. חישבתי את זה עם חלב 1% השומן עכשיו 9.4 וחוץ מהשומן שאר השינויים הם מזעריים (חוץ מהקלוריות, 572).
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
06-12-08, 18:58
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני לא קורא 24\7 מאמרים יש עוד דברים שאני עושה חוץ מזה אתה יודע.. (או שלא?) ותודה על זה שענית לי למעלה
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:35
|
#17 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
זאת אומרת שאם תאכל כל שעתיים וחצי 3 כל הזמן יהיה מצבר של אוכל ..או משהו כזה חבל שאתה לא קורא עד הסוף תמאמרים  |
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:38
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגוף לא לוקח ממאגרי האנרגיה של הגוף אם אתה עובר את הערך הקלורי שאתה שרפת אם נגיד שרפת עד עכשיו 1000 קלוריות ואכלת 1500 למה שהוא יקח? (אם כבר אז את הפחממות כי זה מקור האנרגיה הזמין ביותר שיש לגוף ואז בא השריר והשומן..)
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 21:16
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה הבהרות-
1. הגוף לא מתחיל לפרק את עצמו לאחר 3-4 שעות בלי אוכל. 2. לאחר אימון לא מומלץ שומן (ההשפעה אמנם לא עצומה אך עדיין זאת ההמלצה). 3. כיצוא מהערה 2, הגיינר שלך לא מתאים לאחרי אימון, אבל הוא מצוין באופן כללי אם הוא מתאים לערכים הסופיים של התפריט. 4. הארוחה היחידה שחשובה מבחינת התזמון שלה היא הארוחה שישירות לאחר אימון והיא אמורה להכיל פחמימה בעלת א"ג גבוה וחלבון (החלבון פחות חשוב...). 5. פותח הפוסט, הייתי הופך את החלב בשייק ל1% ומוסיף 15-20 גרם אגוזים\שקדים |
|
|
|
|
06-12-08, 21:24
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש בזה פחמימה בעלת א"ג גבוה וחלבונים, אז מה לא טוב בזה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
