|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-06, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו סיימתי תארוחה של אחרי אימון ודפקתי עוד חטיף
אחרי אימון שייק חלבונים חזרתי הביתה אכלתי תארוחה של השעה אחרי אימון שהחלבונים בא זה 150 גרם חזה אחרי בישול וזה יוצא 44 גרם חלבון ולא יודע מה ניכנס בי רציתי משהו מתוק (קניתי חבילה של חטיפי חלבון כול חטיף 32 גרם חלבון) הלכתי ודפקתי גם אותו
הגעתי ל 76 גרם חלבון בארוחה הזאת רק!! יש מצב שכמות כזאת יכולה להזיק?
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
25-10-06, 19:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא...
__________________
|
|
|
|
|
25-10-06, 19:32
|
#3 |
|
מושעה
|
חח בא לך משו מתוק קח אגוזי למה חטיף חלבון
|
|
|
|
|
25-10-06, 19:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פיי..
בזבזת 46 גרם חלבון..מכיוון שהגוף יכול לספוג רק 30 גרם בארוחה..את השאר הוא הופך לפחמימה נראה לי.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
25-10-06, 19:36
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המיתוס של לספוג 30 בארוחה עוד קיים?! S:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
25-10-06, 19:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחהכל סבבה לא כדאי בבת אחד כל כך הרבה כי הרבה ילךל לקליו תאבל אלהת דאג זה לא רק 300 חלבון לארוחה...זה יכולהרבה יותר תלוי במשקל גוף וכו
|
|
|
|
|
25-10-06, 19:49
|
#7 |
|
מושעה
|
אתה צריך להיות יותר מודאג מהצריכה היומית מאשר הצריכה בארוחה אחת..
אתה גם יכול לצרוך את כל החלבון שלך בארוחה אחת זה לא בעיה.. |
|
|
|
|
25-10-06, 19:51
|
#8 |
|
מושעה
|
הבן אדם אומר שבא לו משהו מתוק,סבבה
לא יזיק |
|
|
|
|
25-10-06, 19:53
|
#9 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
לא לא יזיק אחי מה שלא צריך הופך לפחמימה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
25-10-06, 20:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
25-10-06, 20:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגוף לא משתמש בכל החלבון הזה, אין לו מה לעשות איתו אז הוא ישתמש בו כפחמימה.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
|
25-10-06, 22:03
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
25-10-06, 22:06
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-06, 22:21
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פעם גל פרסם פה מאמר, במאמר נאמר שניתן לאכול בארוחה אחת למשל בארוחה הראשונה של היום 150 גרם חלבון ( נגיד וזה כל מה שאתה צריך לצרוך ביום ), והגוף יצור מזה מן "מאגר" ובכל פעם שהוא יזדקק לחלבון הוא יקח מהמאגר הזה..
אם זה נכון עשית טוב :] מקסימום אכלת? נהנת? זה מה שחשוב |
|
|
|
|
25-10-06, 22:33
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-06, 08:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
אתם בטוחים בקשר למה שאתם אומרים? כי אם זה נכון זה מאוד יעזור לי.
אני בעבודה יש לי זמן מאוד מועט לאוכל. אז יוצא שבשתי ארוחות בעבודה אני לא מספיק לאכול מספיק חלבון (למשל אוכל סנדבי'ץ עם שתי פרוסות פסטרמה במקום 4) אבל בארוחות האחרות שלי אני אוכל מספיק חלבון. אז זה בסדר? הגוף אוגר את החלבון ולכן לא חייבים להוסיף מספיק חלבון בכל ארוחה?
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
26-10-06, 14:59
|
#17 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
פה מדברים על זה שהאוכל לא מתעכל במכה והגוף מעכל כל פעם חלק |
|
|
|
|
|
26-10-06, 17:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
אז אם אני לא אוכל מספיק חלבון בחלק מהארוחות זה לא טוב?
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
26-10-06, 17:46
|
#19 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
לפי ההיגיון שלי עדיף שהארוחה תהיה כמה שיותר מוקדמת |
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:23
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
איזה שטויות עמית...הגוף אמנם לא אוגר וזאת בדיוק הסיבה שצריך לאכול כל מספר שעות במטרה לחדש את המאגרים...
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
תצוגה לינארית
