ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-11-16, 03:02   #1
MurderNova
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2016
הודעות: 1
ברירת מחדל איך התפריט?

המטרה היא לעלות במשקל..

משקל 70
גובה 172
גיל 23

לכל ארוחה 2 ירקות חוץ מארוחת הבוקר

ארוחת בוקר:
שיבולת שועל 65 גרם
כפית דבש
שתי כפיות חמאת בוטנים טבעית
בננה

ארוחת ביניים
פחית טונה


ארוחת צהריים
200 גרם אורז אחרי בישול
150 גרם חזה עוף
100 גרם בטטה אפויה

אחרי אימון
סקופ אחד של מאס גיינר דיימטיז עם מים (26 חלבון, 127 פחמימה)

ארוחת ביניים
3 ביצים l
דנונה פרו


ארוחת ערב
אורז 200 גרם אחרי בישול
100 גרם חזה עוף\ 100 גרם דג

לפני השינה
20 גרם אגוזי מלך
חבילת פירכיות אורז עם כוסמת
כף טחינה בארכה

ערכים סופיים:
קל' 3180
ח' 203
פ' 399
ש' 87
MurderNova מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-11-16, 15:25   #2
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 675
ברירת מחדל

נראה בסדר
תוסיף מקור חלבון בארוחת בוקר יש לך רק פחמימה ושומן, עדיף ביצים נניח
תרוץ על התפריט שבועיים שלושה ותראה איך הגוף מגיב, במידת הצורך תוסיף
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך התפריט שלי? amadey21 תזונה ותוספים 4 20-07-09 18:06
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה The-One תזונה ותוספים 6 01-05-08 00:08
התפריט שלי טוב?? מישהו12 תזונה ותוספים 1 08-02-08 21:24
איך התפריט הזה? AntiVirus תזונה ותוספים 0 24-06-07 11:09
איך התפריט הזה ? AkunaMatata תזונה ותוספים 4 24-06-07 05:01


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:55.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים