|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-08, 13:25 | #41 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
13-02-08, 13:53 | #42 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
13-02-08, 13:59 | #43 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
eliran יכול להיות שאתה צודק.. אבל אני לא בטוח ש "שי" הזה.. מבין יותר ממשה.. אני בטוח שלא.
ואני גם מצטרף לשאלה.. של ~!deamon! מה זה עוזר לפיתוח השרירים ? או שזה קשור לדברים אחרים בגוף.. ? |
13-02-08, 14:02 | #44 | |
Guest
|
ציטוט:
תקשיב לי סתכל על המינונים של הכדורים ותחשוב לבד!!!! 3 כדורים? לאוגר תביא 3 כדורים המינון כל כך נמוך שה3 כדורים לא ישפיעו עלייך. בסך הכל אני אל יודע תקשר המדויק של זה לפיתוח גוף אבל לבריאות אני כן יודע הוכח כבר שאומגה 3 משולב היטב בתפריט יכול לימנוע מחלות לב ועוד מחלות מסוימות |
|
13-02-08, 14:54 | #45 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הבנתי שזה טוב לבריאות וכמו שBLA אמר גם הבנתי שזה מונע מחלות ובקיצור טוב לבריאות...
אבל באמת מה זה עוזר לפיתוח גוף ? בבקשה לא לענות שומן איכותי לגוף :| לתת תשובה ספציפית של באמת מה זה נותן ממש...m0she מקווה לתגובה שלך...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
13-02-08, 15:09 | #46 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
קראתי שזה שומר על טמפרטורת הגוף על אלרגיות ועוד דברים.
אז כאילו זה עוזר באופן עקיף כזה אז אני כן יקנה היום אומגה 3 ויקח 2 קדורים ביום השאר מדגים טונה.סלמון כח מה שיהיה |
13-02-08, 15:19 | #47 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז בוא נגיד שלא חייב את זה או שזה לא יעזור לי בצורה ענקית בפיתוח גוף נכון ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
13-02-08, 15:34 | #48 | |
Guest
|
ציטוט:
אבל גם אם זה מזיק בפיתוח גוף אני אשתה את זה כי זה מונע מחלות לב ומחלות ואלרגיות ויובש בעור שמאוד מציק לי. |
|
13-02-08, 16:16 | #49 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בכדור יש 300 מ"ג
למניעת מחלות צריך מינון של 1800 ומזה יצא שצריך 6 כדורים. זה על פי מחקרים אז אם אתה חושב ששתי כדורים יעזרו אולי המחקרים אומרים שלא. אני עדין יקח 2 כדורים ואיזה דג סלמון שאני יחלק אותו לכל השבוע |
13-02-08, 16:23 | #50 | |
Guest
|
ציטוט:
אז לכל החכמים שאמרו 2-3 זה לא נכון. |
|
13-02-08, 20:15 | #51 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
במחקר אמרו ש1800 מ"ג מנע התקפי לב אז מה הסיכוי שיהיה לי התקף לב באמצע האימון אין סיכוי אז לא צריך כמות כזאת. |
|
13-02-08, 23:48 | #52 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
רמת דיון של גנון בקזחסטן.
אומגה 3 חשובה לבריאות כללית, היא חומצת שומן חיונית משמע הגוף לא יכול לייצר אותה בעצמו. היא חשובה להמון אספקטים בריאותיים, החל ממערכת הלב וכלי הדם ועד יכולות קוגניטיביות. היא יכולה גם לסייע למפתחי גוף דרך שיפור של הרגישות לאינסולין ולפטין. להרגע חמודים, אתם לא יודעים הכל, אל תקפצו מעל הפופיק עם "דוד של סבא שלי אמר לי 2 כדורים ביום אז אל תזייןןןן תשכלללללללללללל" איתי, שתהיה בריא, מה הקשר מתאמנים או לא מתאמנים.. |
13-02-08, 23:57 | #53 | |
Guest
|
ציטוט:
באתי לשלוח ואתה לקחת לי את המילים מהפה חחח יש ריפרנס למחקר שנמדדו כמויות הדרושות לבן אדם ממוצע בישביל השפעה מירבית? |
|
14-02-08, 00:15 | #54 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כשמדברים על אפקטים קרדיו ווסקולריים, מדברים גם על 2 גרם ליום ומעלה. תלוי על מה אנחנו בדיוק מדברים. ההמלצה שפורסמה בהתאם לקהל הישראלי (1) היא 0.5-1.8 גרם אומגה 3 ביום, כשהגבול העליון הוא למעשה 6 קפסולות. חשוב לזכור שלא בכל מינון יש את כל האפקטים, כמו שציינתי, אז כדאי לקחת את הטווח הגבוה [נזק בטח שלא יגרם מזה].
1.Harefuah. 2004 Aug;143(8):585-91, 622, 621. [Omega-3 fatty acids, fish, fish oil and cardiovascular disease--a review with implications to Israeli nutritional guidelines] |
14-02-08, 09:02 | #55 |
חבר פעיל
|
משה מה דעתך על ה"אסטרוגן" שנמצא בזרעי פשתן
האם 1-2 כפות ביום יכולות להשפיע לרעה על רמות האסטרוגן בגוף הגבר? |
15-02-08, 12:17 | #56 | |
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
ציטוט:
רומן, אתה צודק, כמות כזאת לא תספיק למתאמן הממוצע ולכן יש כאלו הנוהגים להוסיף מעבר לכמות הרשומה. על האריזה כתוב באמת 1-3 טבליות ליום, אך השאלה היא מהי התזונה הכללית של אותו מתאמן ומהם מקורות השומן האחרים שלו בתזונה. כמו כן, קיימים מוצרים (אומגה 3 של טעם טבע) בהם העוצמה היא כפולה ולכן שם באמת 3 כדורים ביום יספיקו, תתפלא, אבל מרבית האנשים מעדיפים לקחת את האריזה הרגילה עם המינון הנמוך יותר, כנראה בגלל ההמלצות של מרבית הרופאים והחברות השונות, כמו כן משחק היחסים שבן ה EPA DHA שפחות אידאלים. בהצלחה!
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
15-02-08, 12:23 | #57 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
15-02-08, 12:32 | #58 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
Another Day Another Tuna In Water |
|
15-02-08, 12:54 | #59 |
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
מבחינה כלכלית זה באמת יותר משתלם.
מבחינת אידיאל, ההמלצה היא לכלל האוכלסיה, נהוג לשמור על היחס 1:1.5.
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
15-02-08, 14:40 | #60 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
תמיד מגזימים בכמות שצריך לקחת זה כמו בחלבונים שרושמים
לקחת בבוקר אחרי האימון ובמהלך היום. 3 כדורים יספיקו אם לא במה יעזרו לי ה3 כדורים הנוספים יעצרו לי התקף לה? |