|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-09, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עצות לחיטוב בבקשה
אוקי אז אני הולך לסיים מסה של שנה וחצי כמעט ולהתחיל חיטוב.
נתונים: גיל :16 גובה:172 - 171 ס"מ משקל:89 יד:41.5-42 אני צורך כ4000-4200 קלוריות ביום בממוצע. עכשיו השאלות שלי הן איך אני אמור להתחיל את החיטוב כדי שיהיה בריא והדרגתי? ופעם בכמה זמן צריך לעשות העמסת פחמימות ואיך היא אמורה להתנהל? תודה מראש ויום טוב =] |
|
|
|
13-06-09, 01:39
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
שבוע -שבוע וחצי תפריט עם מאזן ניטרלי,ואז תתחיל חיטוב.שבוע ראשון של החיטוב תקצץ בחצי מכמות הפחמימות,שבוע שני תפחית ומשם תמשיך איך שנכון לך,אל תשכח העמסות.
בהצלחה בחיטוב. |
|
|
|
|
13-06-09, 12:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, תודה רבה.
פעם בכמה זמן צריכה העמסה להתבצע? |
|
|
|
תצוגה לינארית
