|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-03-10, 19:40
|
#1 |
|
Fat bastard
|
אהלן, לא ממש פירטת כמה אתה שוקל, וכמה ארוחות יש לך ביום, ואם איך המשקל שלך השתנה בזמן האחרון? עלית או ירדת? ובכלל יותר פרטים...
באופן כללי הייתי ממליץ לך לצרוך סקופ ושלושת רבעי פעמיים ביום, כשלמעשה פעם אחת אחרי האימון ועוד פעם אחת או בבוקר או בין הארוחות... (כמובן הכל תלוי בתפריט שלך ובמטרות..) סקופ זה הכף מפלסטיק שמגיעה בתוך האריזה, אם אתה לא מוצא אותה אז תיקח סכין או משהו ארוך ופשוט תחפור עד שתמצא את זה כי לפעמים הסקופ מסתתר למטה. אפשר או עם חלב או עם מים תלוי מה אתה מעדיף מבחינת טעם, כמובן אם אתה רגיש לחלב אז עדיף להימנע. בהצלחה |
|
|
|
15-03-10, 21:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מצליח להכין תפריט אז אני פשוט משתדל לאכול הרבה אבל יש לי בעיה עם לאכול כי אני די שחיף הגובה שלי הוא 1.83 בערך והמשקל 68 והמטרה שלי היא לעלות במסה ואני לוקח מנה אחת בבוקר ומנה אחת בערב ואם יש לי אימון באותו יום אז מנה אחת בבוקר ומנה אחת מיד אחרי האימון. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? | yishai | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-09 11:43 |
| גיינר | DanielP | תזונה ותוספים | 5 | 02-03-09 15:48 |
| אופטימום גיינר \ הביווייט גיינר | look | תזונה ותוספים | 2 | 27-04-08 19:48 |
| גיינר | אלון007 | תזונה ותוספים | 7 | 20-03-08 22:52 |
| גיינר | פומה | תזונה ותוספים | 12 | 13-01-07 18:40 |
תצוגה עם הדגמה
