ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-12-12, 12:41   #1
nivg25
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 7
גיל:: 21
עוסק ב:: קבע בצה"ל
ברירת מחדל עזרה| שימוש בקריאטין מומלץ?

האם כדאי להתחיל להשתמש בקריאטין? אם כן איזה סוג, ואיזה כמות נדרשת ל65 קילו?
nivg25 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-12, 21:38   #2
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

היי,
ממליץ לקרוא את סדרת המאמרים בטרם התחלת השימוש.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

קריאטין נחשב לאחד מתוספי התזונה המוכחים, היעילים והבטוחים ביותר ע"י שני גופי תזונת הספורט
הגדולים בעולם (ACSM, ISSN).
עם זאת, אתה צריך לוודא שאכן התזמון כרגע הוא הנכון ביותר מבחינתך.

בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-12-12, 01:36   #3
xboxx
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 22
ברירת מחדל

גל יש לי שאלה לגבי הקריאטי ולא רציתי לפתוח נושא חדש,אז חשבתי לשאול פה כי זה מתקשר למאמר הנל,במאמר שהבאת פה רשמת שבתקופת התחזוקהצריך 2.1 ליום,זאת אומרת שצרך לקחת ליום פחות מכפית??
תודה
xboxx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-12-12, 19:04   #4
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

כפית = 5 גרם
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 17:52   #5
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

באופן כללי זה נכון. זה יהיה הכי מדויק.
לפעמים ההמלצה הכללית היא 5 גרם כדי לכסות את כלל האוכלוסיה (גם אלה ששוקלים יותר).
בברכה
גל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xboxx צפה בהודעה
גל יש לי שאלה לגבי הקריאטי ולא רציתי לפתוח נושא חדש,אז חשבתי לשאול פה כי זה מתקשר למאמר הנל,במאמר שהבאת פה רשמת שבתקופת התחזוקהצריך 2.1 ליום,זאת אומרת שצרך לקחת ליום פחות מכפית??
תודה
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 21:49   #6
JuJitsu
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 313
ברירת מחדל

חלק מהמקומות רשום 10 גרם,כפית לפני כפית אחרי אימון.ויום בלי אימון כפית אחת.
מה מומלץ ל72 קילו ביום של אימון יום בלי?
JuJitsu מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-12-12, 13:19   #7
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jujitsu צפה בהודעה
חלק מהמקומות רשום 10 גרם,כפית לפני כפית אחרי אימון.ויום בלי אימון כפית אחת.
מה מומלץ ל72 קילו ביום של אימון יום בלי?
במקרה כזה הייתי ממליץ על 2.5 גרם (חצי כפית) בכל יום. גם בימים ללא אימון.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-12-12, 14:29   #8
xboxx
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 22
ברירת מחדל

ביום עם אימון להגיע ל5? ולקחת מתי?לפני אחרי אימון?
והאם יחס של חודש קריאטין חודש הפסקה זה אפשרי?
xboxx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 13:48   #9
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

2.5 גרם בכל יום.
ביום אימון - לאחר האימון
ביום ללא אימון - יחד עם אחת הארוחות

אפשר להשתמש גם חודשיים ומעלה. מומלץ מדי פעם לבצע הפסקה של חודש כדי להוריד את רמת הקריאטין בשרירים.

בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 14:04   #10
JuJitsu
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 313
ברירת מחדל

גל אתה נותן תשובות מעולות אל קצת מעורפלות,ופתאום בסוף זורק איזה זבנג
קראתי אורים חודש לקחת,חודש להפסיק,קראתי חודש וחצי,חודשיים ומעלה לא קראתי,אז תסביר את עצמך אחחי,והשאלה היא מבחינתך כאיש מקצוע ,מה אתה ממליץ
JuJitsu מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 17:49   #11
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

מתנצל על הערפול... :-)
אין תשובות חד-משמעיות במחקרים אודות טווח השימוש הרציף בקריאטין.
מבחינה פזיולוגית לא אמורה להיות בעיה להשתמש בו גם שנה ברציפותץ
אלא, שלאחר פרק זמן מסויים (שאנחנו מעריכים אותו כחודשיים) אין תועלת משמעותית
בנטילת הקריאטין ולכן רצוי להוריד רמתו בשריר, על מנת שהיעילות תחזור אחר כך כשתתחיל
לצרוך מחדש.
יש לי לקוחות שמשתמשים גם שלושה וארבעה חודשים בקריאטין ברצף ונהנים מהשפעתו.
יש כאלה שלאחר חודש וחצי כבר מפסיקים להרגיש שיפור.
ולכן זה מאוד סובייקטיבי.

ההנחה הרווחת היא חודשיים שימוש - חודש הפסקה.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 23:57   #12
JuJitsu
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 313
ברירת מחדל

פשוט גאון,תודה.
JuJitsu מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה לאחר שימוש בקריאטין ? שחר תזונה ותוספים 4 05-12-07 17:19
שימוש בקריאטין civic תזונה ותוספים 7 31-10-07 01:36
שימוש בקריאטין -Shalev- תזונה ותוספים 4 21-09-07 15:17
שימוש בקריאטין -Shalev- תזונה ותוספים 4 18-09-07 01:30
תקופת שימוש בקריאטין ice13 תזונה ותוספים 13 16-07-07 20:09


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים