ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-10-09, 10:13   #1
rasta
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 2
ברירת מחדל מבקש עזרה דחופה בבחירת תוספי תזונה ללפני ואחרי אימון

שלום רב!.
אני מתאמן כמה חודשים ובנתיים רואה מעט תוצאות בכל אופן עד עכשיו השתמשתי בmuscle milk שאמור להוות מקור חלבונים לאחרי אימון וגם לפני השינה.
אח"כ עברתי לwhey אומנם לא בריכוז גבוה 18 גרם לסקופ(זו הייתה טעות שלי כיוון שלא בדקתי התווית).
בכל מקרה ועניין רק לאחרונה הבנתי (תקנו אותי אם אני טועה) שלא מספיק לקחת רק whey אלא צריך ורצוי לשלב אותו עם קראטין בכדי לזרז החלמה ועייפות של השרירים.
לכן רציתי לדעת:
1. האם ישנן אבקות whey אשר מכילות בתוכן אחוז גבוה ושל חלבון ביחד עם קארטין?
2. האם ישנן אבקה או אבקות מומלצות שנותנות pump יוצא דופן לעומות אבקות אחרות?
3. אני אישית רוצה לקנות בימים הקרובים iso sensesion 93 בתור מקור חלבון ואת jacked שהיא אמורה להיות טובה מכל דבר אחר בשוק בכל הנושא של נתינת pump ואנרגיה במהלך האימון למרות ששמעתי שwhite flood גם טובה האם זה נכון?

בתודה מראש
מיקי
rasta מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-09, 10:23   #2
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

הכל שטויות, התוספים לא נועדו לעזור לך לפני או אחרי אימון. אם אכלת טוב כמה שעות לפני אימון אין צורך בארוחה אחרי אימון בכלל וגם מיד לפני אימון אין צורך לאכול. התוספים נועדו להשלים את הערכים הסופיים בסוף היום והקריאטין נועד להתאוששות מהירה יותר של השריר. בנוגע לפאמפ, מה שנותן לך את הפאמפ הוא החומר ארגינין, שנמצא בד"כ בפורמולות קריאטין והוכח שהפאמפ הזה לא יעיל להיפרטרופיה וזה שתרגיש יותר פאמפ לא אומר שזה יעזור לך בכלל. בקיצור הידע שלך מוטעה ואתה זורק הרבה כסף בגלל זה. קנה חלבון רק אם חסר לך חלבון בתפריט, קנה קריאטין מונו ולא פורמולות/ee. ותיקח חלבון אחרי אימון בתנאי שלא אכלת לפחות 5 שעות לפני אימון, בכל מקרה אחר אתה גם יכול לקחת אבל זה לא חובה כי יש עדיין לגוף שלך חומצות אמינו שהוא יכול לנצל על מנת לעבור מקטבולי לאנבולי.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-09, 13:32   #3
propush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי rasta צפה בהודעה
שלום רב!.
אני מתאמן כמה חודשים ובנתיים רואה מעט תוצאות בכל אופן עד עכשיו השתמשתי בmuscle milk שאמור להוות מקור חלבונים לאחרי אימון וגם לפני השינה.
אח"כ עברתי לwhey אומנם לא בריכוז גבוה 18 גרם לסקופ(זו הייתה טעות שלי כיוון שלא בדקתי התווית).
בכל מקרה ועניין רק לאחרונה הבנתי (תקנו אותי אם אני טועה) שלא מספיק לקחת רק whey אלא צריך ורצוי לשלב אותו עם קראטין בכדי לזרז החלמה ועייפות של השרירים.
לכן רציתי לדעת:
1. האם ישנן אבקות whey אשר מכילות בתוכן אחוז גבוה ושל חלבון ביחד עם קארטין?
2. האם ישנן אבקה או אבקות מומלצות שנותנות pump יוצא דופן לעומות אבקות אחרות?
3. אני אישית רוצה לקנות בימים הקרובים iso sensesion 93 בתור מקור חלבון ואת jacked שהיא אמורה להיות טובה מכל דבר אחר בשוק בכל הנושא של נתינת pump ואנרגיה במהלך האימון למרות ששמעתי שwhite flood גם טובה האם זה נכון?

בתודה מראש
מיקי
אם אתה מתאמן ולא רואה תוצאות הסיבה היא תזונה.
אני מתרשם שאין לך תפריט קבוע ומתאים, אם אתה רוצה תוצאות אז יש צורך שתבנה אחד. תוכל למצוא עוד מידע באשכול הנעוץ "איך להתחיל עליה במאסה" (בהנחה שזה מה שאתה רוצה).

ספציפית לשאלות שלך:
1. מומלץ לצרוך את שני המוצרים בנפרד - קריאטין טהור ואבקחת חלבון בנפרד מתוצרת מוכרת (מומלץ: אופטמימום קרם עוגיות).
2. זה מוצרים לפני אימון (לרוב Nitric Oxide - ON( יש מוצרים רבים כאלה אבל מתחילים לא זקוקים להם בדרך כלל
3. לא משתמש במוצרים האלה ועולה 2 וחצי קילו בחודש. מתחילים לא צריכים את זה. ברגע שזה אבקת חלבון נורמלית אז זה לא משנה אם יש עוד חצי גרם שומן.

לגבי ההצהרה שלך על חשיבות הווי והקריאטין להתאוששות:
1. חלבון ווי זה חלבון. חלבון חשוב לפעילות הגוף ופיתוח רקמת השריר. אין חובה לצרוך חלבון ווי לצורך זה. מה שחשוב זה שיהיה מספיק חלבון בתפריט (ויש שאומרים שהוא צריך גם להיות מתוזמן כראוי במהלך היום).
2. קריאטין מאפשר לך להרים משקלים כבדים יותר\יותר חזרות על ידי שיפור האנרגטיות בשריר (ממחזר ATP, לא אכנס לזה). התוצאה היא אימון חזק יותר --> נזק גדול יותר לשריר--> התפחתחות מהירה יותר.
כלומר זה לא מוצר התאוששות, אבל יכול לעזור לעלות במאסה יותר מהר. מתחילים כן יכולים להשתמש בקריאטין. מוצרי ה NO זה בעיקר לחברה שכבר מתקדמים ונתקעו. כמובן שכל אחד יכול לקחת אותם ולקבל תוצאות, אבל אפשר להגיע לתוצאות דומות גם בלעדיהם כשאתה מתחיל.
propush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 20:37   #4
rasta
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 2
ברירת מחדל תודה רבה לכם על התשובה המהירה.

אגב המגיב הראשון שאמר שאני זורק כסף אז:
למרות שאתה אולי צודק אני אינני זורק את הכסף בארץ כי אם קונה בקביעות את המוצרים מהרה"ב כך לדוגמה iso 93 מגיע בארץ גם ל500 ש"ח בעוד אני קונה אותו ב69 דולר ל2.5 קילו.עדיין כסף זה דולרים או שקלים אך מעולם לא הסכמתי לזרוק אלפי שקלים על מוצרים המיובאים לארץ ונמכרים במחירים לא הגיוניים בעליל. הסיבה היחידה שלי לצריכת חלבונים מאבקות היא פשוטה וברורה אכן אין לי תפריט קבוע ו...כן אני לא צורך חלבונים ברמה גבוהה בתפריט יומי. אז נכון שאני חייב למצוא לבעייה פתרון אבל בנתיים החלבונים הללו מהאבקות אכן משלימים לי את מנת החלבונים היומית.
rasta מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 20:52   #5
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי rasta צפה בהודעה
אגב המגיב הראשון שאמר שאני זורק כסף אז:
למרות שאתה אולי צודק אני אינני זורק את הכסף בארץ כי אם קונה בקביעות את המוצרים מהרה"ב כך לדוגמה iso 93 מגיע בארץ גם ל500 ש"ח בעוד אני קונה אותו ב69 דולר ל2.5 קילו.עדיין כסף זה דולרים או שקלים אך מעולם לא הסכמתי לזרוק אלפי שקלים על מוצרים המיובאים לארץ ונמכרים במחירים לא הגיוניים בעליל. הסיבה היחידה שלי לצריכת חלבונים מאבקות היא פשוטה וברורה אכן אין לי תפריט קבוע ו...כן אני לא צורך חלבונים ברמה גבוהה בתפריט יומי. אז נכון שאני חייב למצוא לבעייה פתרון אבל בנתיים החלבונים הללו מהאבקות אכן משלימים לי את מנת החלבונים היומית.
סבבה החלטה שלך. למרות שאני הייתי הולך על אופטימום כי שם יש 75% חלבון אבל זה עולה רק 40 דולר ל5lbs שזה יותר מפי 1.5 יותר זול
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 21:30   #6
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

אל תחפש תוספים למיניהם פשוט תאוכל טוב!ותחסוך כסף.
ככה או ככה אתה צריך לאכול טוב תוספים בלי תזונה זה עוד יותר לא עוזר.
בכל מיקרה בשביל לגדול לא צריך רק חלבונים.צריך תפריט מסודר קרא מאמר:




http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
__________________


נערך לאחרונה על ידי DanielP, 06-10-09 בשעה 21:34.
DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 21:44   #7
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

אבקת חלבון.
קראטין מונו.
אומגה 3.
מולטיויטמיו.

כל השאר בזבוז כסף
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 22:01   #8
nani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnani
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
שלח הודעה דרך MSN אל nani
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielML צפה בהודעה
אבקת חלבון.
קראטין מונו.
אומגה 3.
מולטיויטמיו.

כל השאר בזבוז כסף
איפה גלוטמין......??

nani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 22:01   #9
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

במחלקת התוספים שלא עובדים וסתם שורפים לנו את הכיס(שורפי שומן,גלוטמין,hmb,מוצרי פאמפ...)
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 22:11   #10
nani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnani
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
שלח הודעה דרך MSN אל nani
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml צפה בהודעה
במחלקת התוספים שלא עובדים וסתם שורפים לנו את הכיס(שורפי שומן,גלוטמין,hmb,מוצרי פאמפ...)
לא עובדים....? אני לא בטוח.

כל המוצרים שהבאתה זה לאנשים שמוכנים לבזבז בסף.
פאמפ זה כיף!!!!
שורפי שומן וכל השאר שנוי במחלוקת....
nani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 22:42   #11
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nani צפה בהודעה
לא עובדים....? אני לא בטוח.

כל המוצרים שהבאתה זה לאנשים שמוכנים לבזבז בסף.
פאמפ זה כיף!!!!
שורפי שומן וכל השאר שנוי במחלוקת....
פאמפ זה אינבידואלי,בגלל זה נחשב חארטה(כי אין הוכחה חד משמעית)
וזה לא שנוי במחלוקת,זה פשוט לא עובד
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-09, 23:10   #12
nani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnani
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
שלח הודעה דרך MSN אל nani
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml צפה בהודעה
פאמפ זה אינבידואלי,בגלל זה נחשב חארטה(כי אין הוכחה חד משמעית)
וזה לא שנוי במחלוקת,זה פשוט לא עובד
תשמע...

מוצרים של no מבטיחים הרבה דברים .. פוקוס, כוח, סיבולת בלה בלה ......

דבר אחד שלא שלא שנוי במחלוקת זה הפאמפ שאתה תקבל מהם.

אני גם בטוח שאף פעם לא ניסת מוצר no .

אני גם בטוח שזה לא יעזור לי "ליגדול" אבל אם אני יכול להרשות לעצמי. אז בכיף....
גם נותן אחלה אימון!!!
nani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-09, 09:39   #13
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

Hmb כן עוזר ומגביר את האפקט עם קריאטין ביחד.
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-09, 11:56   #14
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp צפה בהודעה
hmb כן עוזר ומגביר את האפקט עם קריאטין ביחד.
אין קשר בין hmb לקריאטין. משה הגיב פה פעם שהם עובדים במנגנונים שונים והם לא יגבירו זה את האפקט של זה כי כמו שאמרתי אין ביניהם קשר
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים