ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-12-12, 13:26   #1
spidi
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 10
ברירת מחדל תוספי תזונה - אופן השימוש

שלום,
מתאמן כבר שנתיים.
משקל : 73
גובה: 175
אחוז שומן : 7.5

עשיתי עלייה נקייה של שריר לאורך כל התקופה של האימון, משקל התחלתי היה 61.

עד לעכשיו, השתמשתי באבקות חלבון שונות, עד שהגעתי לסנסיישן וגיליתי שהוא הכי תרם להתקדמות ובנוסף הטעם הנפלא שיש לו פשוט ממכר.
השתמשתי בחודש האחרון בחומצות אמינו על מנת למנוע פירוק שריר.

אני רוצה להתחיל להשתמש בקזאין לפני השינה וגם כתוספת לארוחת הבוקר כדי שבמהלך היום יהיה ספיגה של חלבונים ומניעת פירוק שריר.
בנוסף, אני רוצה גם להתחיל להשתמש בגלוטמין.

לכן, היום שלי הולך להיראות ככה:

קזאין בנוסף לארוחת הבוקר.
חומצות אמינו במהלך היום כל ארבע שעות(כ 5 גרם חומצות אמינו לכל הגשה)
שייק חלבון גבינה מיד אחרי האימון, ואחרי שעה וחצי ארוחה כבדה.
קזאין לפני השינה.

איך אני משלב את הגלוטמין עם כל מה שרשמתי למעלה ?

אם יש לכם המלצות ושיפורים אשמח לשמוע מאנשים מבינים.

תודה רבה.
spidi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-12-12, 23:11   #2
AchiliZ
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
ברירת מחדל

לפני ואו אחרי אימון או לפני השינה הכי יעיל לפי דעתי במקרה שלך לפני אימון
__________________
MR.oLYmPuS
AchiliZ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-12, 11:06   #3
spidi
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 10
ברירת מחדל

אוקיי תודה.
אם יש המלצות מאחרים אשמח לדעת.
spidi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
thermocat extreme אופן השימוש!!??! Crixus21 תזונה ותוספים 0 31-08-12 08:06
אופן השימוש בקריאטין אלירמבו תזונה ותוספים 32 21-12-11 11:19
קריאטין בטבליות - מהו אופן השימוש נירשריר תזונה ותוספים 0 01-11-11 15:11
אופן השימוש בגיינר - מקרו פרו bnzaky תזונה ותוספים 9 22-05-11 13:13
אופן השימוש ב xenadrine extreme? timy תזונה ותוספים 14 08-06-07 22:18


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:28.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים