ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-07-14, 17:49   #1
oleg30
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2013
הודעות: 71
ברירת מחדל אם מישהו מבין בצריכת קפאין תהור אשמח לעזרה

אז ככה הייתי נוהג לשתות כוס קפה שחור כ חצי שעה לפני כל אימון בשביל לקבל "להתעורר וקבל קצת מרץ" , אחרי כמה זמן החלטתי לקנות טבליות קפאין כתחליף לכוס קפה שחור,
עכשיו לפי מה שהבנתי כל טבליה של 200mg שוות ערך לכ 2-3 כוסות לפחות זה מה שמצאתי שהיה רשום ברשת, אבל בפועל לא ממש מרגיש את האפקט .

יש הסבר ? אז מה כל הקטע של טבלייה ששווה לערך של 2-3 כוסות מה שכאילו אמור לתת לי עוד יותר מרץ ..

ומה הקטע של הוראות שימוש של צריכה 3 פעמיים ביום(הבנתי לצורך עידוד יותר של שריפת שומן) , איך אנשים חחח אמורים להרדם בלילה אחרי זה...

אשמח להבהרה בנושא
oleg30 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-14, 11:41   #2
אמרון
מנהל ראשי
 
הסמל האישי שלאמרון
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 1,683
כללי:: ישראל אמרון
שלח הודעה דרך ICQ אל אמרון
ברירת מחדל

דבר ראשון, קפאין לא שורף שומן ישירות זה חשוב שתדע , הוא יכול לשרוף שומן בעקיפין כי יש לך יותר אנרגיה אז אתה מתאמץ יותר .
דבר שני, שלוש פעמים ביום זה יותר מידי, כמובן שזה תלוי במשקל שלך . המקסימום קפאין שמומלץ לצרוך זה פי 6 ממשקל הגוף שלך , מה שאומר שאם אתה לא שוקל 100 קילו שלוש כדורים ביום זה מוגזם.

דבר שלישי ואחרון בנוגע לשאלה שלך , אתה צריך להבין שקפאין זה משהו שהוגף מתרגל אליו ועם הזמן הוא פחות ופחות מורגש,מה שאני הייתי ממליץ לך לעשות זה הפסקה של שבוע לגמרי מקפאין ואז לחזור לקחת כדור לפני אימון ואתה אמור להרגיש אותו.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010

מר ישראל עד 65 ק''ג 2011

מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

אמרון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-14, 15:11   #3
oleg30
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2013
הודעות: 71
ברירת מחדל

תודה,

חחח לעשות הפסקה בשבילי של שבוע מקפאין בבוקר זה כמו לבקש ממישהו שמעשן לעשות הפסקה לשבוע ,
אבל בכל זאת ננסה

לא הבנתי איך לעשות את החישוב של מקסימום פי ש 6 ממשקל גוף , אני כרגע שוקל 94ק"ג , איך החשבון הולך חח?
oleg30 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-07-14, 12:37   #4
אמרון
מנהל ראשי
 
הסמל האישי שלאמרון
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 1,683
כללי:: ישראל אמרון
שלח הודעה דרך ICQ אל אמרון
ברירת מחדל

94 כפול 6
__________________
מר ישראל הצעיר 2010

מר ישראל עד 65 ק''ג 2011

מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

אמרון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-07-14, 17:25   #5
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

מחזק ומוסיף
משקל הגוף כפול 3-6 נותן את התוצאה לצריכת קפאין במ"ג.

למשל
לאדם השוקל 100 ק"ג נמליץ להתחיל עם 300 מ"ג קפאין ולעלות בהדרגה עד 600 מ"ג קפאין.

תמיד לפני אימון, אין צורך בזמנים אחרים ביום.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
היי חדש בעסק אשמח לעזרה tomermp אימונים 3 03-07-13 04:41
אשמח לעזרה, תודה avivfl תזונה ותוספים 5 09-08-12 10:33
אשמח לעזרה jammer1 תזונה ותוספים 2 10-10-10 19:25
תמונות שלי - אשמח לעזרה Edendi גלריות הגולשים 22 27-01-09 00:55
אשמח לעזרה nino אימונים 2 14-11-07 23:36


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים