|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-07, 20:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקות?
שלום לכולם ..יש לי שאלה קטנה בנושא ההשמנה..
גובה 1.84 משקל 62. ואני ממש רזה יחסית לגובה שלי מבנה גוף עליון אצלי(חזה)שטחי לחולטין.. השאלה שלי אם אבקות יוכלו לעזור לי להיתנפח במילים אחרות להשמין ממש? |
|
|
|
07-12-07, 20:25
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
תקרא את המאמרים באתר ותנסה לבנות לעצמך תפריט תזונה |
|
|
|
|
07-12-07, 20:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האמת אני ממש ממש ממש די חדש בזה ככה שאני לא מבין כלום אני צריך מישהו שיעזור לי במינימום של הבסיס ..
כמה לדעתך אני יואכל לעלות במשקל אם אבקות?? אני בעיקר רוצה להשמין באיזור החזה ממש ממש אפילו להגיע ל 100 קילו |
|
|
|
|
07-12-07, 20:29
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אתה תראה מנופח |
|
|
|
|
07-12-07, 20:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
..?
אחי תוכל לעזור לי כאילו אתה אומר שאני יעלה קילו בחודש.?
אני לא ממש הבנתי אחי מאיפה אני יארגן תתוכנית אימונים והכול .. קח בחשבון שתמיד שהייתי אוכל בחיים לא הייתי משמין. אם תוכל לעזור לי להתנפח קצת אני יודה לך מאוד אחי |
|
|
|
|
07-12-07, 20:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
האבקות הם לא משהו של הוקוס פוקוס.
אם תשתה אבקה לא ישר "תתנפח". צריך לשלב אבקה בתוך תפריט טוב, תפריט שמתאים לנתונים שלך (גיל, גובה ומשקל).כמובן תפריט מסה. תאכל טוב, תתאמן טוב ותגדל.תקרא מאמרים ותבנה לעצמך תפריט טוב. תתחיל מפה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 אם תקח סתם ככה את האבקה בלי תפריט טוב, בלי לאכול טוב מכל אבות המזון לא תגדל וסתם תבזבז כסף על האבקה. מקווה שעזרתי  |
|
|
|
|
07-12-07, 20:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
kesem כמובן שאני מבין אותך אבל הבעיה היא שאני אוכל ואוכל המון וטוב אבל בחיים לא השמנתי ויש לי קצת בעיה אם ליבנות תפריט ותוכנית אגב יש לי מולטי טרניר כבר שבוע שאני מתאמן וכלום הכול אותו דבר אין לי לא תוכנית אימונים למולטי ולא תוכנית להשמנה מה אני יעשה תיכול לעזור לי
הגובה שלי 1.84 משקל 62 גיל 20 |
|
|
|
|
07-12-07, 20:52
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אז ככה אני ממליץ לך ללכת לגיל או ליותם הם יאכלו לעזור לך מאוד!! |
|
|
|
|
08-12-07, 00:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-07, 00:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי עזוב אותך גיל ויותם זה סתם ביזבוז כסף תקנה אבקה לעליה במאסה תקרא מאממרים תבנה תפריט תעלה לפה יגידו לך מה לשנות וזה תתחיל לאט לאטו ויהיה בסדרר
|
|
|
|
|
08-12-07, 00:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב יש לי מולטי טרניר |
|
|
|
|
|
08-12-07, 02:35
|
#12 |
|
מושעה
|
הלו בן אדם........אנשים פה רושמים לך מה אתה צריך לעשות ואתה ממשיך לשאול אותה שאלה.... תתחיל לעבוד במקום לחפור נשמה.....אמרו לך פה הרבה אנשים.... תקרא מאמרים פה באתר על תפריט עלייה במסה... תתאמן טוב.... תקנה אבקה לעלייה במסה ויאללה צא לעבודה.... לא תעלה במשקל עם עוד הודעות פה....
|
|
|
|
|
08-12-07, 02:58
|
#13 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 חח סתם אחי אתה אל צודק אבל נגיד  |
|
|
|
|
08-12-07, 10:06
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גיל ויותם זה לא בזבוז כסף בכלל.
שווה לך ללכת לפגישת ייעוץ עם אחד מהם זה מאוד יעזור לך.. הם יבנו לך תוכנית אימונים ותפריט ויתאימו לך איזה תוסף |
|
|
|
|
08-12-07, 12:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה להגיד לכם הישתגעתי אני לא רואה תצמי פה משמין אפילו בקילו קטן)::::
|
|
|
|
|
08-12-07, 12:58
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל אם אתה רוצה לפתח שריר,לעלות במסת שריר נקייה,ולהיראות כמו בן אדם - אז תקרא מאמרים באתר. |
|
|
|
|
|
08-12-07, 16:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בשביל להתחיל לפתח שרירים ובנית גוף תחייב שיהיה לך איזה שומן קצת תיודע צורה כזאות בגוף אצלי ממש שטוח אז ממה נפתח שרירים ממה שאין?
בעיקר על החזה אצלי שזה המקום הכי בעייתי להשמנה אני רוצה להשמין לעלות 10 15 קילו ואז להתחיל ליבנות תצמי אבל לא יודע איך להתחיל |
|
|
|
|
08-12-07, 16:33
|
#18 |
|
Guest
|
ה
היתי משלם בישביל להתחיל להתאמן על אחוז שומן אפסי כמו שאת טוען אתה תעלה נטו שריר בלי שומן תראה שרירי ותאכל להמשיך מסה נקיה למשך יותר זמן אתה לא מבין שלעלות בשריר לא צריך שומן להפך פחות שומן יותר טוב
לך לגיל או ליותם המלצה שלי הם יעזרו לך כל כך במיוחד שאת כזה עצלן ולא רוצה לקרוא מאמרים יעשו לך סדר בראש |
|
|
|
08-12-07, 16:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
זה לא אבקות קסם שאתה תיקח אותם ותשמין( ואתה גם לא צריך להשמין זאת תהיה טעות המטרה היא לעלות במסת שריר) אתה צריך להתאמן בתמדה אתה צריך תוכנית אימונים מאיש מקצועי וגם תפריט תזונה מסודר שמתאים רק בשבילך הכל תלוי בעבודה קשה והתמדה רבה תבין...
או שתתיעץ עם איש מקצוע או שתתחיל לקרוא מאמרים וליישם אותם על עצמך
__________________
|
|
|
|
|
08-12-07, 16:39
|
#20 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
תאכל כמו שצריך, תישן תיתאמן והשריר שלך יגדל (אין כזה דבר שאין לך שריר בכלל....יש קצת....אבל אין בכלל שריר אין כזה דבר...לפחות לאדם בריא  )גם אני התחלתי מנקודת התחלה איומה....הייתי שחיף רצח (חח לא שעכשיו אני לא שחיף ^_^ ) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
