|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-13, 23:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיה בניפוח
אני מתאמן 5 חודשים שוקל 65 קילו,התחלתי ב49 קילו,התחלתי בהתחלה בתוכנית ss
3 חודשים ועברתי לab. במשך הזמן הזה התנפחתי המון ברגליים (אולי מהעבודה שאני משחק כדורגל פעם בשבוע) אך משום מה בגוף עליון אני עדיין נשארתי קטן. כמובן שיש שינוי בחזה כתפיים גב ידיים אבל לא שינוי של 5 חודשים, אני לא עובד על מכונות ואני עושה על משקלים סבירים+ חוץ מחזה קצת אבל לא משקלים אפסיים. מהתוכנית ss יצאתי מרוצה מאוד,יש לי הרבה יותר כוח מלפני שהתאמנתי. אבל אני לא גודל כמו שצריך,כמו כן אני אוכל המון (הרבה חלבונים ופחמימות,משהו כמו 4500 קלוריות ליום ככה,אני שורף 2000 ביום) מישהו יכול לעזור,אני אשמח  |
|
|
|
22-01-13, 01:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחליף משאבה
|
|
|
|
|
22-01-13, 14:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-01-13, 16:40
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
גבר עדיף שכן תשלב מכונות באימון שלך.
מכונות עובדות על ניפוח בעוד שמשקולות חופשיות עובדות על מסה.
__________________
|
|
|
|
|
22-01-13, 17:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
מה התכנית שלך? אתה צורך לפחות: 2 גרם חלבון, 4 גרם פחמימות, 1 גרם שומן על כל קילו בגוף?
אתה ישן טוב? אתה נח 60-90 שניות בין הסטים או מחפף? תעלה תכנית ואני מוכן לעזור, ונקווה שגם אלה שיודעים באמת יגיבו פה |
|
|
|
|
22-01-13, 20:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה שורף 2000 קלוריות ביום..?
דיווש באופניים חצי שעה, שורף כ-400 קלוריות... אז 2000 שווה ערך לשעתיים וחצי נסיעה מאומצת באופניים.. |
|
|
|
|
23-01-13, 08:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
הוא מתכוון כולל שינה
|
|
|
|
|
24-01-13, 22:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
משאבת pro-x של גלגלי אופנים תתאים לצרכיך אחי. לא לשכוח לשים אפטודמרין ולמרוח קצת חלבון ביצה על מנת לתת לאוויר לזרום אל תאי השריר.
|
|
|
|
|
24-01-13, 22:40
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
תן לי לגלות לך-אתה לא מצחיק |
|
|
|
|
|
24-01-13, 23:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
על 65 קילו אתה דוחף לתוך עצמך 4500 קלוריות ביום?! נראה לי אני במקומך כבר הייתי נחנק מכמות כזאת של אוכל...
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה|בעיה מוזרה להפליא(נפיחות בצד ימין) | SonOfGod | פיתוח גוף-כללי | 10 | 15-09-11 00:21 |
| בעיה מטומטמת אבל עדיין בעיה. בקשר להזמנה | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 15 | 02-03-08 13:01 |
| בעיה | sneori2 | פיתוח גוף-כללי | 9 | 20-11-07 15:01 |
| בעיה באי סי | SpitFire | פיתוח גוף-כללי | 2 | 23-09-07 16:52 |
תצוגה לינארית
