|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה על הבוקר ליפני ארוחת בוקר?
שמעו אני רוצה להוריד את כול השומן המסריח הזה
עכשו אני בתפריט של חיטוב אם אני לא טועה חח עכשו המאמן במכון אמר לי עדיף על הבוקר לקום לעשות ריצה ליפני ארוחת הבוקר ביגלל שאין פחממות בגוף וזה מישתמש בשומן יותר עכשו השאלה שלי היא כזות קודם כול איך לעשות תאופניים כהה לישרוף הכי הרבה שומן ופחות שריר (הוא אמר לי שתי דקות ככה רגיל דקה ספרינט ככה במשך 20 דקות )?? קודם כול אם זה בסדר? דבר שני אחרי זה פשוט לאכול את הארוחת בוקר וזה לא יפרק לי שריר ? ינו הארוחה הרגילה אמורה להספיק שזה אצלי 2 ביצים אחת אם חלמון וחלבון אחת רק אם חלמון ו2 פרוסות לחץ ומלפפון? \ *אם היתלבתתי בין הפורום של המזון ופה של האימונים אז סמתי בסוף פה אם מתאים יותר לשם להעביר
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
21-03-07, 22:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
לא טוב.
הגוף בבוקר נמצא במצב קטבולי, אחרי שינה של בערך 8 שעות. תאכל ארוחת בוקר שמכילה כמות חלבון של בערך 0.3ג' (זאת ההמלצה) על כל קילו בגוף. אם אתה בחיטוב, תן עדיפות לאירובי אחרי אנאירובי.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
22-03-07, 07:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זהוא ביגלל שהמאמן אמר שביגלל המצב הזה הגוף ישתמש יותר בשומן מאשר בפחממות שאתה ממלה במשך היום עד שאתה בא לאימון
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
22-03-07, 08:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בכלל לא טוב.
__________________
|
|
|
|
|
22-03-07, 09:44
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
גם אני מדריכה ואני אומרת שזה ממש לא טוב אתה יכול לעשות את האימון האינאירובי אז מאגרי בגליקוגן יתרונו ואז באמת תשתמש בשומן בבוקר הגוף במצב קטבולי כמו שאמרו לפני ארוחה לא מומלץ
http://www.beok.msn.co.il/SelectedAr...ArticleID=4204 למרות שרוב המרצים בוינגייט מדברים שיטויות היא די בסדר
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-03-07, 12:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
