ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-02-16, 15:34   #1
Icetime
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2015
הודעות: 3
ברירת מחדל חיטוב

אז ככה , אני גובה 180 ושוקל 70.
אני עליתי 8 קילו ב3 חודשים , הייתי 74 משום מה ירדתי מאוד אבל המסת שריר נשארה לי ,
אני רוצה לרדת באחוזי שומן למצב של 8-9 אחוזי שומן מבלי לרדת במסת השריר ,
אני רץ 2000 כל אימון ואני לא יודע איזה תזונה לשלב כי אני לא רוצה לרדת במשקל אני רוצה רק לחטב את הגוף ולא לרדת מה70 קילו,
מה כדי לי לעשות ? תודה לעוזרים .
Icetime מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-02-16, 18:17   #2
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

היי גבר כמה דברים
לגבי האימונים הייתי ממליץ על הליכה מהירה ולא על ריצה. הליכה מהירה תשרוף יותר שומן מאשר ריצה.
בנוסף ממליץ לבצע בבוקר על קיבה ריקה.
לגבי התזונה, כאשר רוצים לחטב, מה שחשוב זה התזונה היא צריכה להיות מותאמת אישית. אתה צריך לשים דגש על קיצוץ בפחמימה ולשים לב שאתה מוריד כל הזמן כדי לא להתקע ולעמוד במקום.
האופציה הטובה ביותר תהיה ללכת לאיש מקצוע כלומר תזונאי שירשום לך תפריט מסודר וכל מה שתצטרך לעשוץ זה להתמיד בו.
ככה או ככה, המטרה של 9 8 אחוז שומן לא בשמיים במידה ובאמת תעבוד כמו שצריך.
בהצלחה ותרגיש חופשי לשאול איזה שאלה שתרצה
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
"דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?" חלק 3 - טעויות נפוצות בתחילת חיטוב moo תזונה ותוספים 8 16-03-14 12:28
עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. matan02 תזונה ותוספים 10 04-03-13 01:06
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? msi123 גלריות הגולשים 11 20-05-11 22:02
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: dror גלריות הגולשים 7 01-06-10 01:02


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים